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立春过后还得“捂” 饮食宜多吃辛温少吃麻辣

发布时间:2014年02月07日 09:23 | 进入复兴论坛 | 来源:搜狐健康 | 手机看新闻


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  导读:一年之计在于春,2月4日迎来“立春”节气。“立”是“开始”的意思,立春过后,东风送暖,大地解冻,顺应春季自然界万物生机勃勃的气象。在民间有立春“咬春”这一习俗,意思是在立春这一天可以吃些春季的新鲜蔬菜。而此时注意调养身体,会使自己有强健的体魄迎接新的一年。

  衣:立春过后还得“捂”

  “春不减衣,秋不戴帽!”虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少还需10至15天的过渡时间。如果此时过早脱掉冬装换上春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

  由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,可能难以适应,会使抵抗力下降,病菌乘虚袭击,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。由于冬季穿了几个月的羽绒服,身体产热散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡状态,立春时节气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。在早春时节,还应提前了解气温变化,适当增减衣物。

  食:多吃辛温少吃麻辣

  立春后的饮食调养,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。与冬季不同的是,立春过后,要少吃麻辣火锅等过于辛辣的食品,以及羊肉、烧烤、油炸食品等。因为这些食品如果过多食用,可能导致上火。而具有酸收性质的蔬菜则包括:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

  立春养肝,宜多吃辛温发散的食品。在选择辛温发散的食品方面,则可选用葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,比如:大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。此外,这一季节,韭菜虾皮炒鸡蛋也是立春时节很好的一道菜肴。

  住:梳头百下早起早睡

  初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季多种疾病发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。

  立春养生,可每天梳头百下,春季每天梳头是很好的养生保健方法。俗话说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速,春天梳头正符合这一春季养生的要求。

  立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,市中医失眠症医疗协作中心副主任、市中医文献馆中医临床研究室主任施明主任医师说,此时人们应顺应时节,早睡早起,早晨去散散步,放松身体,这是适应春天的养生方法。春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。与此同时,立春后也是疾病多发的季节,此时应防止旧病复发。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等,对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者,此时要特别注意调养预防。

  行:多去郊外 调节情志

  立春过后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。

  春季也是人体肝阳亢盛之时,情绪容易急躁,因此,每年立春过后,焦虑等心理疾病患者也会有所增多,为此,在心理健康方面,还需注意防止躁动,重视心理保健。

  不过,春季以后其实还有很多禁忌,特别是过年期间,每天都会有很多好吃的,每天休闲娱乐,自然就缺少运动,吃的也比较多,此时脂肪就容易堆积起来,到了来年开春时,人也容易发胖,因此要注意多坚持运动,更不要暴饮暴食,合理安排作息,更不要天天熬夜等。

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