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春节养生“三字经”:乐起来 睡足觉 少吃酸

发布时间:2014年01月26日 10:07 | 进入复兴论坛 | 来源:搜狐健康 | 手机看新闻


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  中医教你春节的养生之道,春节是个矛盾期,春节期间是养生的最佳时期也是身体危机重重的时期。春节走亲访友很频繁,身体机能活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在较佳状态。所以养生不仅在饮食上,生活上也必须有所节制,最重要的是要保持良好的心情。

  乐起来

  肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏。

  因此,养肝最重要的方式,就是调节情致,让自己“乐起来”,保持良好的心情。春节期间,建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

  睡足觉

  中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠,也可以让精神更加饱满,让心情愉快起来。

  少吃酸

  虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辨证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对肝火旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果。春节期间,可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品,作为日常茶饮。

  春节虽然是身体危机最多的时期,但是只要调节得好,春节也是一年中养生最佳的时节,所以好坏都在你一念之间。春节期间快乐出行,健康迎新年,祝大家马年更健康。

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