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坚持“三四五”饮食原则 让你永葆青春健康

发布时间:2013年05月21日 10:16| 进入复兴论坛 | 来源:寻医问药社区 | 手机看视频


  我们都知道一些养生的常识,很多人认为保健养生是一门高深的学问,其实生活中就有很多保健养生的好食材,下面就为大家介绍三种食物,只要每天吃够“三四五”就可以起到很好的养生功效,而且有很好的抗衰老效果。

  三个核桃健脑润肺。

  核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大,吃些核桃能缓解大脑疲劳,减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。

  核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。此外,核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

  四个桂圆开胃安神。

  桂圆也叫龙眼,是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘,益心脾,有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏,吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素,对于劳心费神的人很有好处。

  五颗红枣益气养血。

  枣位居五果之首,其丰富的营养价值历来受到推崇。从中医角度讲,枣可以健脾益气、养血安神,中医认为气是功能,血是物质,枣能气血双补,这在中药里很少见,因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高,是柑橘含量的8—17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主,干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些,但是因为它含有多种其他营养成分,特别是含铁比较高,对于妇女补铁补血很有好处。

  每天吃够三四五,既能养生也便于坚持。认识一个人,一年四季都这么吃,坚持了20年,现在看起来比同龄人年轻很多,大家不妨今天就开始试试吧。”

责任编辑:邹杨

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