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春季防病保健还要从吃下手

发布时间:2013年05月21日 10:11| 进入复兴论坛 | 来源:寻医问药社区 | 手机看视频


  季节变化,很容易出现各种病症,春季是一个多病的季节,那么我们该如何做好春季的防病工作呢?中医介绍想要远离疾病的侵袭,首先要调整饮食,健康的饮食是身体健康的基础。

  1、富含维生素的食物:食用富含维生素C、A和矿物质多的食物和新鲜蔬菜、水果,如富含维生素C的小白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜及柑桔、柠檬等水果,因维生素C具有抗病毒的功能;富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜,因维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能;还应摄取富含维生素E的卷心菜、花菜、芝麻等,维生素E具有增强抗病能力的作用。

  2、提高免疫的食物:多食用提高人体免疫力的天然食品如食用菌、黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等。

  3、食补:春天养生进补者可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和虚弱的人,如荞麦、米仁等谷物;豆浆、绿豆等豆类;芝麻、核桃、苹果等。长期食用,一般无不良影响,阴虚、气血虚、阳虚的人也可适用。清补的饮食是指用偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合等,对阴虚内热者较适合。

责任编辑:邹杨

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