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中国网络电视台 >   > 健康有约

发布时间:  |  | 来源: CNTV

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首播时间:年月日
首播频道:健康-常见疾病
所属栏目:健康有约
所属分类:健康
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主持人:说完了青少年,我们也替电脑工作者问您一个问题熊主任,有没有好的建议来预防视疲劳的发生,我们这种人群,天天所谓的IT人士,或者天天长时间盯着电脑这些人。熊瑛:这个在国外都有一个综合症的名称叫VDT,就是视频终端综合症,就是长期盯着电脑导致视疲劳。他这个疲劳还包括多种,头颈。主持人:颈椎的。熊瑛:对,胳膊的酸痛,甚至于四肢,因为咱们虽然是静态的,但它不是放松。疲劳,包括腿部的位置对不对,像现在你这个。主持人:我这个本是不是有点太低了?熊瑛:对,应该是在一定高度,在你视线下方10到15厘米这个高度,这个比较适宜。还有,距离也不要太近。当然这些,当然屏幕字体的调整这样等等,还有外照光。还有一个就是比较核心,我个人认为比较核心的,什么时间都不能太长,一个小时休息十分钟,五到十分钟,这五到十分钟干吗?如果有条件,最好是能够活动一下,如果没条件,也要往远处远眺。像我们这个演播室的空间都不够,它最好是五米以外,最好是空旷的环境去远眺一下。主持人:像我们这的环境更好一点,在外面,我们可以看到玉渊潭公园,经常看看绿色,是不是对眼睛也有好处?熊瑛:远眺就有好处,远望就有好处。还有就是一整天累计时间还不是宜过长,上午八小时,下午八小时,晚上回去再接着看,这个不想视疲劳难。主持人:其实在我们经常使用电脑的人,还有另外一种,应该算是习惯吧,有些人觉得电脑屏幕越亮越好,有些人觉得电脑屏幕越暗越好,您觉得电脑屏幕哪个方面对视疲劳更好一点。有些人说暗一点,觉得眼睛的刺激度好像稍微低一点,看起来稍微舒服一点。亮点看电脑更清楚,对他的工作效率,还有眼睛的舒服度更好,您认为哪种更好?熊瑛:对于具体的参数,因为我不太好提出建议,因为我也跟生产液晶屏幕的厂家谈过,他这里面还是有很多讲究的,它有色温、色域、对比度,因为有些对比度,可能对它屏幕的要求是有一定的限制的。但是我个人认为,以你的观看为宜,清楚的前提下,不要太暗,也不要太亮,挑在一个合适的范围内。具体某个参数还是要跟有关屏幕这些人再探讨一下。但是我个人认为清楚、清晰的前提下,字不要太小了,也不要太刺眼比较好一些。主持人:因为有些网友给我们提问的时候,我们看到一些内容。这个网友说,看电视的时候,比如现在马上世界杯就要开始了,是在夜里头。他喜欢只开着电视,然后四周全是黑的,他说这样的情况下,很多专家建议,最好能把屋里整体环境都调亮一点,这样是不是正确的,对眼睛是不是健康?熊瑛:对,要好一些,最好是有背景光。因为在暗的环境中,我们的瞳孔自然生理状态下是要放大,在亮的地方下,它要收缩。你盯在这,间歇中你头部肯定是要运动的,瞳孔就来回收缩放大,收缩放大,它还是容易疲劳的。主持人:好,我们刚才说到这些,很多都是一些生活习惯的一些问题。我们下面跟你咨询一下,经常锻炼身体,做些什么样的运动,能够预防视疲劳?熊瑛:只要是运动,只要是锻炼,都有好处。主持人:反正只要不坐在办公室对着电脑就肯定有好处。熊瑛:对。但我个人建议动态的运动比较好,纯静态的,比如举重,像男同志练肌肉那种,我觉得它对心肺功能的那种运动。主持人:在健身房一些,比如器械性的运动有可能差一些。熊瑛:对,因为它对心肺功能的调整还是要弱一点,我们还是希望整体的,全身。主持人:有时候跑跑步,有可能把眼睛锻炼了,还能瘦身。熊瑛:快走、跑步,甚至球类运动这些都可以。

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