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常婷:网友朋友大家好,这里是中国网络电视台健康台的《健康有约》,我是今天的主持人常婷。那么提到熬夜,我想每一个人都应该不陌生,现代人因为工作、生活各种各样的压力,各种各样的原因不得不熬夜,那么熬夜之后身体就会有各种各样的反应,尤其会在我们皮肤上体现出来。那么很多人就会长痘痘,长黄褐斑,各种各样的皮肤问题怎么来解决呢?今天我们就请来一位专家来为您支支招。请来的是来自中国中医科学院的教授、中国中医科学院养生保健专家指导委员会的专家杜杰慧,你好杜教授。

杜杰慧:你好。

常婷:首先问一下杜教授,因为我们刚才提到了其实现代人工作压力非常大,有时候是不得不熬夜,没办法,那么很多女性都说赶紧要睡美容觉了,说晚上十点到凌晨两点钟中间这段时间是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,能在这个阶段睡着的话对皮肤特别好。中医上有这样的理论吗?

杜杰慧:其实这种说法还是有一定的科学依据的,不管是中医还是西医,西医认为就像你刚才说的似的,在这段时间皮肤新陈代谢特别旺盛,有益于皮肤自我更新,从中医来说,中医特别讲究睡子午觉,所谓的子午觉比如说子时,子时指的是什么?晚上11点到1点之间,这个时辰正好叫胆经当令,什么叫胆经当令?就是说这个时候气血在胆经运行,而胆我们知道是肝汁淤,那么肝是主血的,那么我们都知道肌肤的滋养要靠血来滋养的,所以在这段时间如果是入睡的话或者睡得好的话,第二天起来皮肤就会显得特别有光泽,而且很白皙。还有午时,假如说有的朋友脸色比较苍白,我们常常会建议他这个时辰睡觉效果就特别好,因为午时指的是中午11点到1点之间,这个时候正好是心经当令,那么心是主血的,而且叫心齐滑在面,就是说如果心血旺盛的话,那么皮肤会特别红润的,所以我们常常会建议这些皮肤脸色不太好的,气色不太好的小睡一点午觉,那么对肌肤是特别好的。

常婷:所以子时、午时对皮肤来说其实都有这样一定的科学依据。

杜杰慧:对。
常婷:那么我们也想问不同的时间在熬夜的话,皮肤会出现哪些不同的状况,会有哪些不同的危害呢?
杜杰慧:对,像古人会把一天24个小时分成12个时辰,一般指的熬夜是讲11点以后才叫熬夜,所以我们一般提倡最好是10点半上床,11点以前就进入熟睡状态比较好。假如说你11点以后还没睡的话,那么就会对身体造成相应的损害,比如说刚才其实也跟大家提到了,11点到1点之间是胆经当令的时候,那么这时候如果你没有休息的话,对胆的伤害是特别大的,而胆我们常常会说,老百姓都知道叫肝胆相照,胆是肝之余,所以说在11点到1点之前如果没睡好觉的话,那么会伤害到胆和肝,如果再熬夜,熬到1点和3点,这时候就真正进入了肝经当令的时候,肝我们知道是藏血的,它是主输血的,而且是人体最大的解毒器官,那么这个时候如果你再熬夜的话,那么就是强迫肝加倍的工作,这样的话它本身自己的解毒功能就会受到破坏,长期以往肯定会对我们的皮肤造成伤害。大家都知道如果排毒不好的话,脸上刚开始会觉得不干净,别说熬好几天,就熬一天,我们常常说你第二天可能都会给你一点颜色看,什么颜色?熬过1点肯定颜色第二天起来是发青的,因为肝是跟青色相通的,所以假如说你熬过1点到3点之间对肝的伤害是特别大的,而且长此以往的话,特别是眼角会形成灰色的小斑点,还有一些细小的皱纹,当然我们指的是相对比较年轻的,如果年龄稍微大一点,如果中年以后再熬夜的话就更明显了,不用太长时间,就一晚上恨不得觉得第二天起来就有细小皱纹出现了,所以这个时间段熬夜是对我们肌肤来讲损害非常大,当然全身也会有损害。
    那样如果是熬到3点,有人熬通宵,有的工作甚至娱乐到通宵,那么3点到5点,我们说这个时辰也是很重要的,这个时辰就是肺经当令,肺我们中医认为叫肺朝百脉,什么意思呢?其实这个时辰的时候是肺经把全身已经过滤好的血液进行重新分配这么一个工作时间段,那么你可以想象一下,假如说这个时候肺功能发挥不好的话,那么我们全身各个脏器的,脏腑功能就得不到它应有的营养物质,所以说可想而知,天长日久的,肯定对我们五脏六腑都会造成损伤。最大的损害就是心肺功能会造成损害,所以说我们为什么一再跟大家强调,再怎么熬夜,不要超过12点,到12点以后你熬通宵更是不可以的,你哪怕第二天睡上两天也补不过来就是这个道理。
常婷:如果说像有很多现代人工作压力特别大,有时候要工作,没办法,就必须得熬夜,经常熬夜,那么这种经常熬夜的人他身体上一般会出现哪些不适呢?然后我们会不会有哪些食疗这种方法可以帮助他调整?
杜杰慧:其实是这样的,有的确实是如你所讲的一样,有的人工作性子就是这样的,他有时候可能必须要晚上去工作。特别是我也知道像你们媒体工作者晚上要熬夜写稿子什么的,赶稿子,那么这个暂时没有办法回避的,那么我们就应该采取一些措施,尽量来把这个伤害降到最低。一般来说,如果说是短期熬夜的话,最容易出现的症状,比如说第二天起来我们会发现眼睛是发红的,而且头昏脑胀,而且还有一些血压本身偏高的人熬夜第二天早晨起来血压一定会高,那么针对这种状况,我们可以有一个小的方法得到缓解,用夏枯草,夏枯草是中药里面一味清肝降火的中药,但是这味中药比较平和,一般像广东有养生的习惯,因为广东比较炎热,他们经常会用夏枯草泡一些水喝,我们可以在药店买一些夏枯草跟瘦肉来煲汤,喝汤也可以吃这个肉,因为猪肉在中医来讲是属于滋阴的,我们都知道晚上熬夜以后耗伤的是人体的阴气,正因为耗伤阴气以后,所以说虚火,就会觉得上火了,但这种火实际上是耗阴造成的虚火上浮,所以我们用这两味比较简单的,又方便可取的这种食材来煲上汤,来喝汤吃肉,这样的话对我们的身体有一个调试的作用,这是最常见的一个症状。
    还有一个比如说熬夜以后,我们刚才讲容易伤到心和肺,伤到心肺具体表现在哪儿,第二天心烦,真正想睡觉睡不着了,失眠,而且健忘,甚至干咳没有痰,就是老觉得嗓子里特别刺激性的这种咳嗽,这些症状出现的时候,我们也可以用一个小的方子来应对,比如说叫莲子、百合和猪肉,因为我们讲了猪肉是治阴的,所以睡眠不足的情况下,伤阴的情况下可以吃猪肉,用瘦的猪肉用它来煲汤。这两个小的方子可以改善一下我们应对这些症状。
    另外,实际上如果说长期熬夜的话,那么对人损害是非常大的。比如说它会影响到我们的免疫力系统,可能造成我们免疫力低下,免疫力低下表现在什么地方?经常感冒。同样是一个办公室工作的同事,人家没有感冒,你就感冒了,而且特别容易困,还有容易累,这些实际上都是抵抗力下降和免疫力下降的一些外在表现,还会影响到比如胃肠功能,经常熬夜,胃肠功能,晚上免不了要多吃一些东西,那么它会扰乱我们本身的饮食节律,本来应该是白天吃的嘛,那么长此以往会对胃功能会造成损害,这是一个。
    还有刚才我们讲的有可能会引起心脏功能的不好,就是比如血压会增高,血脂会高等等,所以说我们还是不建议把工作都挪到晚上去做,有的人工作习惯觉得晚上能静,我们还是提倡大家尽量把工作往前赶,这样比较好。
常婷:如果说我们不得不在11点之后睡觉,然后之前能够做哪些防护,能够把我们肌肤的这种伤害降低到最低呢?
杜杰慧:对,这倒还真是有一些方法。就是说我们没有办法的情况下,那么有一些小的措施大家也可以在熬夜的时候,可以来配合一下,可能就会把对自己身体的伤害降到最低。
    首先第一个就是晚餐,因为晚餐非常重要。晚餐我们得讲究点。怎么讲究法?虽然说熬夜,但是晚餐时间不能变,还是照着原来的节律这么去吃,别说今天晚上熬夜了,今天晚上可能要熬到2点,我9点钟才吃饭,这不行,就打乱自身的饮食规律也不好,那么还是定点的吃。吃的时候还是以容易消化的碳水化合物的五谷杂粮为主。一会儿我告诉大家为什么以五谷杂粮为主。在五谷杂粮的基础上我们也要适当的补充一些优良的、优质的蛋白质,比如说蛋、瘦肉、鱼,但是切忌吃过饱,而且不要暴饮暴食,不要说我今天晚上大餐一顿,我本来有应酬,大餐完以后,我今天多吃一点因为晚上要熬夜,这也不行了,反倒你熬夜一定会没有效率,而且对胃加倍伤害。
    因为一般熬夜,像我们一般熬夜的情况,基本上都是用脑和用眼比较多,比如现在看电脑离不开的,那么这种情形呢,我们就要注意多吃一些补脑和对眼睛有利的一些食品,比如说富含维生素A和维生素B的食品,那么富含维生素A的胡萝卜、韭菜、鳗鱼,刚才我讲的补脑的吃一些鱼类的东西,还有吃一点动物的肝脏。维生素B,一方面它可以抗疲劳,另外它也可以有起到镇静的作用,提高工作效率。维生素B含量其实最高的就是在谷物里边,所以为什么刚才讲到晚上要吃一点杂粮的东西比较好。另外要补充一些,因为蔬菜水果里含有维生素B,补充蔬菜水果。最要忌讳的就是什么?就是吃高脂肪和高糖的食物,而且盐也要少吃。为什么不适合吃高糖的东西呢?可能有的人会认为糖的热量很高,我吃完以后不是有利于我工作嘛,那就表面上看是这样的,但是我们知道糖,就是单纯的糖分的东西会消耗体内大量维生素B的,所以我们刚才已经讲了维生素B在熬夜的时候,甚至我还说我们第二个晚上在熬夜的时候吃一颗复合维生素B的胶囊或者药片,那么它效果会非常地好,你如果说消耗过多的维生素B的话你会适得其反,就是人特别容易疲劳,你熬不过去,换句话说。所以我们不提倡吃大量的糖,这是原因之一。
    原因之二,就是容易发胖,好多人以前都说熬夜的人能瘦,好多人说我怕长胖我就去熬夜,错,其实现在是越熬越胖,当然也有两端,两极的,有一种类型的人就是说他越熬越瘦,他的体质本来属于阴虚的体质,那么他熬夜更多消耗的是阴的这部分东西,所以说他就更瘦,但是本身是溶液胖的人,你本身代谢就不好,如果你再熬夜的话,肯定是越来越胖,他不会瘦的,所以我们更要注意不能吃甜的。
    所以我觉得熬夜在吃的方面还有一个误区是什么呀,就是说我们一说到熬夜肯定说赶紧泡一杯咖啡,泡一杯浓茶,这个也是不好的。为什么这么说呢?首先咖啡它提神是没得讲的,肯定是,但是你别忘了就是它这种提神和浓茶的提神,就是这种咖啡因的作用,那么它对人体是一种刺激的作用,就是说强制性的抑制你副交感神经,你兴奋你的交感神经,这样如果长此以往会扰乱你自身的自律神经。换句话说你假如不想熬夜的时候,你想睡就睡不着了。这是原因之一。
    原因之二,也是刚才的原因,你喝咖啡也会大量消耗我们的维生素B,所以说你在神经上是脑子里特别清楚,不想睡,但实际眼睛是很困倦的,我们有这个体会,就跟失眠的感觉是一样的,你闭上眼睛,根本不想睁开眼睛,特别困,可是脑子就是睡不着,特别清醒,就会造成这种弊端。反倒是喝浓咖啡、浓茶就有这种弊病。
    那么接下来引出第三点,就是我们应该熬夜的时候应该喝大量的白水,温开水,或者实在是什么,也可以喝一点淡茶,淡茶有一个好处,假如我们电脑看的多的话,它还可以抗辐射,抗氧化,可以喝淡淡的茶,但是不要喝浓茶。这是第三点。
    第四点,还有一个要提醒大家的,就是要注意,小腹不要受凉,因为一般熬夜晚上比较凉,大家可能也不注意,自己一个人在那儿熬夜可能也不注意,穿得也不是很注意,那么肚子千万不要让它着凉了,这是第四个方面。
    那么第五个方面,熬了夜以后第二天,你千万不要忘了,如果有这种可能的话,或者有机会的话,有条件的话,第二天中午一定要在午时的时候小睡一觉,这样的话就能起到事半功倍的补益效果。基本上就是这几条。
常婷:而且我知道如果熬了夜之后,皮肤暗淡无光,您今天也给带来一个小方法,我们也通过一个小片一起来学习一下,来,看看。

    您也提到了,其实我们熬夜之后肌肤一定会暗淡无光,那么您也给大家准备了一个小方法,我们也通过一段小片一起来了解一下,来看看。
    您刚才在小片当中提到的这个豆腐面膜应该说是可以帮助我们皮肤更新美白,那除此之外,您还有什么美白的小秘招也可以跟我们分享的吗?
杜杰慧:其实对于爱美的女性来说,可能熬夜对肌肤的损害是最大的,所以还补充一下刚才忘了,专门针对肌肤而言的,因为熬夜特别容易让肌肤脱水,刚才我们讲熬夜伤的是阴,所以对肌肤而言如果要熬夜的话,那么我们最高头天晚上就吃一点维C,含维生素C丰富的食物,或者没有的话,那就吃一片维C,另外也可以吃一些胶原蛋白比较丰富的小点,小汤点,比如说像大枣煲银耳就是非常好的,因为大枣,我们叫天然的维生素丸,它含维生素C、维生素E都非常丰富,然后跟白木耳一块来煲来吃,因为白木耳我们叫百姓的燕窝,所以它补充水分的能力还是非常强的,那作为女性朋友来说熬夜前喝一碗这样的羹是比较好的。
    除此以外还有一个小的方法,我们也可以一些食疗的,自制一些化妆水也能够起到美白的作用,非常简单。比如说我们可以用就是经常吃的冬瓜,把冬瓜切成小薄片,然后跟牛奶一块来煮,煮上三四十分钟,然后基本上冬瓜还化了,化到牛奶里,然后把它过滤,清水过滤以后,这个汁晾凉了,放在冰箱里,用它来做化妆水非常滋养,大家不妨可以试一下,又保湿,而且美白功效也特别好。
常婷:而且牛奶本身就是美白肌肤特别好的一个东西,而且又非常天然,没有加任何的防腐剂,化学添加剂。
杜杰慧:对,但是有一个要注意,正因为它没有加任何的防腐剂,所以我们这个东西现用现做,而且一次做的时间不要太长,放在冰箱里估计差不多五天左右,能保存五天左右,如果你不二次污染的话,你至少做一点,不新鲜了就不要再用了。
常婷:好的,这也非常方便。
杜杰慧:对。
常婷:接下来要讲到就是我们熬夜之后可能还会出现的一些问题,不光肌肤暗淡,可能还会长痘痘,这是很多人都会遇到的问题,那么我们也经常在网络上看到有一张图,上面写着,你脸上哪个部位长痘痘,就说明你身体对应的某个部位出问题了,我不知道这个有没有科学依据?
杜杰慧:实际上我们在古医书里也有记载,就是说五官或者说脸部有五位,而五位是跟五脏是相通的,所以从这个角度来说还是有一定道理的,因为我们都知道中医会认为前额是属于心的,正因为是这样,所以说如果我们在望诊的时候看到患者前额长了很多痘痘,或者眉间上很多痘痘,一般我们会推测,当然我们也会根据其他的所谓四诊合参,至少这是一个非常表象的直接依据。那么要再看看他有没有其他的一些症状来判断说他有可能是心火比较旺,心火比较旺就是刚才讲的如果经常熬夜的话就容易在额头上出现痘痘。那么这时候就提示你要注意睡眠,早点睡了,多喝水了,然后加强排毒,这是额头上的。
    还有鼻子上,鼻子上我们叫鼻是使胃所主,就是脾胃,那么跟脾胃有关系。如果是鼻子上长痘痘的话,那么就是要注意脾胃功能,是不是这段时间肥甘厚腻的东西太多了,吃糖的吸纳的东西是不是太多了,那么这是脾胃。除了鼻子以外,还有嘴周围长痘痘一般也是跟脾胃功能有关系,就是脾胃,然后你吃多了以后,然后湿热累积以后通过皮肤要疏散出来,所以就出现我们看到的就会长痘痘。
    那么还有的人经常在脸颊上长,在脸颊上长非常有意思,两边不太一样,左边长可能是肝功能不是很好,比如这段时间心情不是很好,工作压力大,生了闷气了,有可能我们左脸颊就会出现几个痘痘来。如果说是这段时间可能昨天突然一个刮大风以后受了风了,怎么右边起几个痘痘起来,就跟肺功能有关系,那么就是说左和右是不一样的。
    还有下巴颏,下巴颏长痘痘,我们中医认为是属肾的,跟肾有关系,一般来讲肾在现代人来理解,所谓的内分泌失调一般出现下巴长痘痘比较多,这个时候咱们要看一下,一般作为大夫来说,要问一下看她月经是不是很正常,一般很多人例假前后会在下巴上长痘痘,就说明跟我们的体内激素分泌有关系的,我们通过望诊不同的部位可以了解到五脏六腑哪些部位可能会出现一些问题,所以还是我们学一点还是对自己有帮助的。
常婷:很多人一长了痘痘之后都会忍不住,比如说冒出一个小白头了,第一个想到就要把它挤掉,不挤掉看着它就特别难受。那么这是不是也是存在一定的误区?
杜杰慧:实际上在清理痘痘的问题上误区还真不少,因为这个痘痘好像一般的人都会认为,这也不是大不了的什么事,好像去趟医院也挺麻烦的,自己有时候也有一些小偏方,偶尔可能刚开始的时候,比如像你刚才说的,比如她甚至自己买一些清针把它清了,没有的,就地取材,拿一个缝衣服的针也给它挑了。
常婷:或者用手指。
杜杰慧:对,手指直接掐了,偶尔也会发觉它真的就好了,但是这儿好了以后,你会发现在另外的地方又长起来了,而且越来越多,越来越多,就是它频率会越来越密集了。实际上就是因为什么呢?就是我们在自己清理痘痘的时候,实际上存在很多隐患,就是安全性的隐患。那么第一,好多人并不知道这个痘痘什么时候该清,什么时候不该清,因为如果它是红肿的这样情况是不能清的,你清完以后就有可能,因为它还在比较生成的时候,我们中医对于疮疡,就是这种全部笼统叫疮疡,疮疡的治法一个说法叫浓成决以刀针。什么意思?实际上让它化浓成水以后然后在施以刀针,然后再把它浓排出来。但是一般老百姓会觉得它有一点白的就想把它弄掉,如果作为特别红肿的话是不可以的,第一特别容易感染,我记得小的时候父母会告诉你特别是这个三角区你不能去乱动,乱动以后它可能就会串,严重可能会引起脑部的感染,因为它这儿器官神经是相通的,所以说就不能乱动,这是一个,不知道什么时候该清不该清。第二,即便是清了,然后你这些器具,你的手消毒了吗,你面部消毒了,即便消了毒彻底吗?这是第二方面。第三方面,你去清理龙头的时候是不是清的很干净,假如清的不干净的话,最后为什么会频繁的发作,清的不干净的话它下次又发了,你看着好了,它收口了,因为特别是年轻人,新陈代谢比较快,收口了,但从别的地冒出来一个。还有更麻烦的是什么,有的人串了,就是它底下成漏道了通的,这儿挤了串到那儿去,那儿挤了串到那儿去了,所以就长得密密麻麻的,所以这是很大的问题,所以我们不建议自己在家里这么清理,那么这是所谓第一个误区。
    那么第二个,现在好多人吃抗生素,说长痘痘了,长大痘痘,赶紧吃消炎药,吃完消炎药,特别干开始的时候可能三四天就好了,还真的是就好了。但是这个我们也是不主张的,因为消炎药是处方用药。为什么现在出现所谓的超级细菌?所谓超级细菌就是无药可治,没有抗生素能够应对这样的细菌就叫超级细菌。实际上你长痘痘,发炎只是一个症状,它的本不是细菌感染,那么你用了以后只会把你的红肿消下去,很快会复发。这是第一。第二,你的消炎药是有耐药性的,你又不掌握剂量,今天吃一颗,明天吃两颗的,你没有正常的疗程,那么你身体就会产生对抗菌素的耐药性,假如将来你真的有病了,细菌感染的病,吃这些药就没有效了,所以它有很大的隐患,我们也不太主张。
常婷:不能乱吃。
杜杰慧:对,不能乱吃。还有更可怕的,小姑娘,我听说校园里,大学里流行的,吃什么,不知道你听说过没有,吃避孕药,听说过吗?
常婷:听说过。
杜杰慧:吃避孕药治痘痘,避孕药治痘痘它的原理是什么,因为我们知道长痘痘,为什么叫青春痘,它是青春期年轻人体内激素分泌的,刚开始分泌的时候,身体其实有一个平衡调节的过程,就有点像我们比如说进入更年期的时候也会出现一些更年期症状,雌激素水平突然撤减,会发现有的人症状重,有的人症状轻,因人而宜,那么痘痘也是伴随我们成长烦恼中的烦恼之一,那么就是说在雌激素,在体内激素水平分泌过程当中,雄性激素持续水平相对不平衡或者说本来要经历自身调节到平衡的过程,那就会出现一些痘痘。假如说我们用外源性的激素去对应体内正在调节激素暂时的不平衡的话,那么咱们设想一下,他是不是势必会影响到我们自身内在的调节机制,肯定的,你用的是外源性的,本身身体自己在调节。我记得小时候很多,当然现在长痘痘多了,跟我们饮食发生改变有很大的关系。小时候,就是男孩子长痘痘的多,女孩子相对少,我们那时候小时候,而且一两年过去了,一两年过去就是我们刚才讲的,就是他正常青春期,那么他体内激素水平调整好了就好了。
    那么现在假如说,当然我们知道激素水平,雄性激素分泌过多就容易长痘痘,比如男孩子容易长。这时候是这个原因。避孕药里边是含有雌激素,所以就是用雌激素对应过多的雄性激素,所以吃完以后真的是有效,但是刚才我讲了它的弊端就在于扰乱了自身的内分泌系统,而且还有很多因为激素副作用给咱们带来的一些问题。所以说这是坚决不主张的,特别是小姑娘不能去乱吃这些药,所以这是它的另外一个误区。
    还有一个,乱涂抹药膏。这药膏包括有,比如有的人说没事,红肿了赶紧抹点红霉素、金霉素眼高下去。有吧?
常婷:对。
杜杰慧:那么这个作用跟刚才我说的口服是一样的,就是说它是抗菌的,但是假如说比如说自己做了清理了,真的是特别红肿了,你采取临时措施那是有必要的,但是你不能把它作为一种常规的治疗方法。实际上痘痘,假如说刚开始的时候如果你一定要用药的话或者一定要想抹点什么的话,我还是建议大家用一些类似于植物性有药装功能的化妆品,就是说它从植物里提取的相对比较温和。而且一般来说,我们经常会用到的比如说黄芪、苦参这些中药,那么它是一种复合作用的,它既有抗菌的作用,它不是单纯的,它又有收口的作用,还有美白的作用,就是防止痘痕形成的作用,还有修复肌肤的作用,它是一种复合的作用,而且非常温和,对皮肤没有伤害,它不会给你留下印儿。就刚才我们说的红霉素这些东西,因为它是抗生素的,假如说你刚起了一个痘痘抹上以后,你会发现它是回去了,回去以后形成一个小印结,而且是发紫的小印结,这种小印结非常难化,它比痘痘还麻烦,痘痘有时候你不管它,它出来也会好,你这个就好像比如说我们的感冒,现在为什么不主张小孩一感冒就吃抗菌素,你吃完以后孩子就变得特别阳虚,体质非常虚弱,这是一样的。从我们中医角度来讲,你体内有湿热,它再往外排,因为抗生素打压它,马上把它推进去,推进去以后就把它挤在那儿,它要慢慢地再通过自身的正气把它化开是非常难的,就是闭门留寇了,我们叫。所以说我们还是不主张用这些东西,那么用点植物性的东西,刚开始的时候有的当然要选择好了,效果还是非常好的。
常婷:那如果说爱长痘痘的那种皮肤有什么样的食疗方法建议大家可以通过食疗来调整一下皮肤的状况?
杜杰慧:长痘痘我们讲其实跟生活习惯和饮食习惯关系都特别密切,当然除了我们所谓的跟先天皮肤,先天皮肤就是体质因素以外,跟我们的饮食习惯有很大关系,我们中医就是讲膏粱厚味,足生大疔,什么意思?它就是说出了凡是你身体的那些疮疮,还有疔什么的,有很大的关系,膏粱厚味是指我们讲的肥甘厚腻的的统称,就是你吃的过于大鱼大肉,糖的,腻的,辛辣刺激的东西吃多了就容易长疮疡类的东西,所以我们在饮食上要注意一些吃的清淡一点。
    另外我在这儿也给大家介绍一个食疗的果汁,这种果汁即便你没有长痘痘,那么对皮肤,对你排毒,甚至对于女孩子特别关心的美白都有非常大的好处,就叫自制雪犁柠檬汁,用到的原料,一个西红柿,一个雪犁,一百克芹菜,还有半个柠檬,这四种东西然后放到打汁机里,然后打成果汁,打成果汁,假如说我们胃还好的话,没有胃病、胃寒这些我们可以在早晨起来空腹的时候喝,但是这得两说,假如说你胃寒或者胃本身不适,吃完凉的不合适,那么你就饭后吃比较好,比如晚上吃,晚上喝,那这里边,你看西红柿,它是抗氧化的,就是清除能力特别强,同时它能够活血化淤,还有刚才讲的芹菜,芹菜是清肝凉血的,而且排毒。我们知道因为长痘痘的话还是属于,从中医的角度来说,特别是又痛又痒的,血里边有血热,热疾就生毒,它有清肠清毒的作用,同时它还可以排便,比如早晨我们空腹喝一杯的话,一般来讲就是长痘痘,大便不太好,这样也有排便的作用,这是芹菜。同时还可以减肥。然后就是雪犁,雪犁它是入肺经的,我们讲肺主皮毛,它是润肺养颜的,所以雪犁非常好。而且还有柠檬,柠檬有美白的作用,而且还可以化脂,我们知道长痘痘的原因是油脂分泌过多。
    刚才我们讲的包括芹菜和柠檬这两个都是化脂特别好的,所以这四种食材放在一起的话,那么效果,对于我们美容的效果是非常好的。
常婷:好的,我们今天也带来一个小片来教教大家如何来抗痘,我们一起来看一下。
    好,看完小片之后,我们也准备了一些网友的问题,也想要问一下杜教授。我们来看一下这位网友,她说,我总是在经期之前会长痘痘,那么请问应该如何调理才会解决呢?
杜杰慧:因为经期长痘痘,刚才说的我估计她下巴长痘痘可能性比较大,假如说每次来例假的时候不是长的很多,就是星星点点,然后例假完了又没有的话,不是很严重的话,其实不用刻意地去管它,其实就是因为在来例假的时候体内激素水平是会有变化的,那么我们如果说是想适当地调整一下,也可以在来例假以前多喝一点类似于叫豆浆,因为豆浆它是含有大豆异黄酮的,大豆异黄酮含有激素样的东西,是激素样的物质但不是激素,所以它非常安全,为什么我们说女孩子要多喝豆浆,喝豆浆皮肤就会变得很细腻,那么这个就是去应对在来例假期间,就是雄性激素水平暂时增高的这种情形就可以调整一下。如果非常严重的话,也可以适当地吃一些六位地黄王,一般来例假前长痘痘一般都属于肝肾阴虚造成的。
常婷:好,我们还有一位网友的问题,说每天早起我特别容易变成肿眼泡,我特意在头天晚上好喝水了,但是眼睛还是会肿,那么早上出门特别着急有没有什么方法可以消肿?
杜杰慧:先说原因吧,就是一般来说眼睛肿还是有原因的,除非有的人是先天性的肿眼泡就另当别论,但一般假如说他以前没有,就某一段时间就开始了。首先我们讲,特别是他又说晚上并没有喝太多水,刻意没有喝那么多水的情况下,可能跟他体内水湿代谢不畅有关系,因为我们中医认为体内水湿代谢是跟肺脾肾这三个脏器有关系,如果上眼睑如果水肿的话最大的原因有可能是因为脾虚,水湿内停造成的,假如说有的人会下眼睑也肿,而且还出现黑眼圈,那么这跟肾的关系可能会比较密切了。那么在这种情形下,假如他还有其他的症状,比如腰痛甚至腿还肿的话,我们就会建议他是不是去医院看看,因为他不单纯是一个眼肿的问题。假如没有其它的症状,仅仅是眼睛肿,那么可能就是水湿代谢不太好,我们就会对他推荐你晚上喝粥,喝什么粥,喝薏米和赤小豆,加上大米,就是你喜欢的这种米种,然后来熬粥喝,这健脾利湿的,那么效果也是非常明显的,非常好的。
    但是话又说回来,第二天早晨起来已经出现肿眼泡了,多着急,今天要去开会,要去见客户的,所以很着急,但是我们也有一些小的方法可以来应对,打开冰箱,有没有冷牛奶,拿两片化妆棉蘸上冰凉的牛奶然后敷在两个眼睛上,然后敷上五到十分钟,然后拿掉以后对眼睛又滋养而且又可以消肿,这是一个方法。
    说我没有,没有牛奶,怎么办?用茶包,用喝茶的茶包,或者马上泡一个茶包,泡两个茶包然后把它晾凉放在冰箱放一会儿,然后放到眼睛上,但是这个因为咱们知道茶是有颜色的,有时候会染色,所以最好放一个毛巾,然后在毛巾上,就是薄薄的毛巾放上或者纱布类型的东西然后敷上也会起到收敛的作用,而且效果还是非常明显的。
常婷:好的,今天非常感谢杜教授给大家介绍很多熬夜之后如何应对肌肤各种问题的一些自然疗法,应该说是又方便又实用,而且非常健康,没有任何副作用。非常感谢您收看我们本期的《健康有约》,下期节目再见,谢谢您。

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