央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

视频排行


首播

重播

【导视】小小一根绳子,人见人爱。我在这里做半小时,我到家里我自己就要做一百次。不管是刮风,还是下雨,下雪都不停的。形式看着简单,实则非同一般。有绳和没拿绳还是感觉上还是不一样。简便,易学,另外浑身活动。自我牵引健筋骨,爱上牵引,《中华医药》即将播出。
【解说】 江苏省无锡市,坐落在梁溪河旁的烟溪亭,每天都会被晨练的人挤得满满的。这些人手里都拽着根绳子,拽来拽去,看上去有些特别,这算是什么锻炼方法呢?
【学员】做的这个动作是什么动作,这个击剑。
【学员】拳击,打拳,拳击,打拳。
【学员】这叫滑雪撬。
【学员】这就是游泳的动作,仰泳,自由泳,这边是仰泳,这边是自由泳。
【解说】这些动作,倒是并不陌生,不过有一些就看不出来门道,比如这样蹲着练,比如这样踮起脚来练,甚至还有这样边敲边练,可做的动作还真不少,不知哪里来的想法。
【学员】这东西是谁教你的,我们这里的一个老师廉老师。
【学员】廉老师的考虑都是和运动有关的,他这是18节它都和运动有关,它都有名字的。
【解说】这位就是学员们说的廉老师,他叫廉渊博,这种特别的锻炼方法就是他编创出来的,说是一种操,但是关键离不开一个器械。
【廉渊博 83岁】这上面主要是些什么东西?这个是我们做这个东西,一个是滑轮,用这种尼龙绳,做两个圈,铁圈.就是要把所有的关节,所有的部位,全都把它动起来.人家都说你这个弄了以后,你越活越年轻了,我心里自己也蛮开心。
【主持人1】珍爱生命,关注健康,观众朋友您好,欢迎收看这一期的《中华医药》。拿根绳子, 前俯后仰,左右摆动,也能算是一个锻炼的项目吗?今天的健康故事,就要围绕着这位自创保健操,已经83岁的廉渊博展开。


【健康故事】爱上牵引


编导:姚昆  摄像:姜可千


【解说】廉渊博编创的这种锻炼方法,只要细心观察,就会发现,在锻炼的时候,上肢的活动是最充分的。您别看他80多岁,做起这些动作来,轻松自如。但30年前,远比现在年轻的时候,举手对他来说都是个大难题。
【廉渊博 83岁】我要拿高的东西,拿高的东西,这个手举不起来,这个要拿身体凑上去,你一弄上去,就疼得不得了。就这样,这个地方酸,拉不起来,这里这条筋跟它绑牢了,绑牢了,举不起来了。
【解说】廉渊博之前得过肩周炎,尤其是在他50岁左右的时候,情况变得更加严重,以至于不得不去看医生。
【廉渊博 83岁】医院的医生这样说,你这个毛病,你这个里面的肌肉,里面的肌肉都黏在一起了,要把那个肌肉,把它撕开来,那我说怎么撕啊?一个医生拿我的手拉,这样拉,吃不消,吃不消,拉得吃不消,这里的肌肉给他拉得眼泪都出来了。
【解说】对于这种特别的治疗方法,廉渊博之前从未体验过,暂时的痛苦也就罢了,关键是效果会如何呢?
【廉渊博 83岁】被他这么一拉以后,到过了两天以后,慢慢地这个地方松了,比这手松得多,这只手我给他拉了,这只没拉的手,没有拉过的手轻松,这只手就可以碰到头了,这只手还举不起来,相比之下这个方法它还是好的。
【解说】又拽又拉的治疗方法很有效,但老去医院也不行,后来廉渊博便想着,是否能够自己经常拉拉,于是他便开始琢磨起各种拉伸的方法,恰好在那时,有个朋友送了他一样东西,激发了他的灵感。
【廉渊博 83岁】他送给我一个滑轮,我说这倒是蛮好的,可以两个手牵,这样比较,有个滑轮比较活络,拉起来,左手好帮右手拉,右手好帮左手拉,这样子两个手一上一下,一上一下,这个关节就相当于活络了,所以我就看重了它。
【解说】滑轮和绳子组合在一起,不就可以来回拉伸了吗?这个主意不错,于是当年的廉渊博,自己动手制作起器具。
【廉渊博 83岁】这个成本很便宜的,像这个小滑轮两块钱一个,这个带子平均一块多一点,这个铅丝大概也是一块多点,就是这样子三五块钱就可以解决问题了,很方便的。
【解说】牵引绳很简单,花费也不高,但是要拉起来,就不能简单地做了,光这么拉来拉去,也会很枯燥,于是他琢磨了不少动作。
【廉渊博 83岁】过去我编的时候,就是编哪吒闹海是这样的,嫦娥奔月是这样子的,西施浣纱是这样的。
【解说】廉渊博退休前在越剧团工作,他首先借鉴了传统剧目中的情节,设计出了6种动作,没想到,这样一来,锻炼的效果还很不错。
【廉渊博 83岁】你拉了以后,这个经络,被你拉得伸展了,你整个动作都可以很自然的,你不拉,有的时候拉上去有点酸,酸溜溜的,不一样的,我认为不一样的。
【解说】后来,廉渊博每天都要坚持做上半个多小时。有的时候,他一天不仅做一次,甚至半夜也都会起来做。
【廉渊博 83岁】不痛不酸了,就这样,三四个月以后,就没有这种感觉了,这里经常手绑起来,手举起来你感觉得到的,三四个月以后,没这个感觉了,就感觉到自己非要做不可,就是这样子。
【解说】自己练习有效果之后,廉渊博开始向别人推荐自己的发明,然而,信心满满的他,却发现大家并不买账。
【廉渊博 83岁】教他的时候,人家也看不懂,不晓得这个哪吒闹海是什么东西,西施浣纱是什么东西,他也看不懂,就这样就是我做动作给他看,他才懂这个动作。对不上号,他不能够马上对上号,后来我想这不好,不够大众化。
【解说】廉渊博决定丰富他的发明,不仅改掉了那些文邹邹的名字,还从许多锻炼项目中借鉴动作。
【廉渊博 83岁】模仿打乒乓球的发球,模仿划龙船,模仿拳击,模仿游泳,自由泳,模仿芭蕾舞.模仿秧歌舞.
【解说】这样一来,大家接受起来就更加容易了,经过不断地积累,动作的数量还陆续增加,远远突破了原来的六节。
【廉渊博 83岁】里面有歌舞的,有体育的,都包括在里面,一套18节做下来,整体全身很舒服,从肩膀,关节,腰部,腿部,这样都转动,非常舒服的。
【解说】按理说不用绳子,只要是做这些动作,也都是能够起到锻炼效果的,但是,有了这根绳子以后,感觉的确不太一样。
【学员】因为拿绳的话,一个主动性,这个被动就要往上拿,所以这样子有绳和没绳子还是感觉上还是不一样。
【学员】有这个绳子它有一个依靠,它拉着有一个依靠,它不会掉下去.
【学员】我觉得这是个运动,它是全身的运动,看看这个运动量不大,但是对我们人体来说,它什么地方都可以舒服得好.
【解说】渐渐地,廉渊博变成了人们口中的廉老师,每天喊着节拍教大伙做18节动作.他还给自己发明的这个锻炼方法起了个响当当的名字。
【廉渊博 83岁】把它拉过来叫引,拉过去叫牵,叫牵引保健操。
【解说】牵引保健操,听上去到像那么回事,可是光这么拉一拉就能锻炼,有没有道理呢?我们也特意采访到当地的专业医生,看看人家怎么评价吧。
【无锡市中医院推拿科副主任医师 杜梁栋】他这个操,比较简易,操作性比较强,上下关节都活动到,而且还比较轻巧.比方说,它里面有一个像游泳的动作,对肩关节,对胸椎,腰椎,甚至于髖关节,都有一个很好的作用,你比方说,它有个击剑的动作,它应当说对于整个全身的关节,它都能活动到,它对于老年人疏通关节,防止筋脉过度地老化,都是很有帮助的。
【主持人2】原来,一根绳子编出来的健身体操,也是不可小视的。其实,廉渊博过去碰到的问题,是因为长期患有肩周炎,肩关节周围的肌肉、韧带等软组织出现了粘连,所以疼痛难忍,活动受限,而这种情况除了药物治疗,还需要从各个方向去旋转活动肩部以解除粘连,那当时医生帮他做的这个牵拉就是为了这样一个目的,很多医生也都会给肩周炎患者推荐拉毛巾法,还有摇肩法,爬墙法等等这样一些康复锻炼的方法,那也是为了防止粘连的发生。廉渊博编创的这套操,道理同样是如此的,借助那个特殊的道具,双臂可以做不同角度的牵拉,那这个活动主要集中在肩膀和胳膊,它能够刺激肩部的血液循环,从而达到松解粘连、解除痉挛,消除疼痛的目的。后来廉渊博加入一些体育和舞蹈动作,这个锻炼的范围在延伸,我们看到的那样,腰,腿,脚,还有颈等等全身的关节都会涉及到.这个表面上运动量虽然不大,但却变成了一个涉及全身各关节的锻炼方法。要说也是,一个滑轮,一根绳子,外加两个铁环,竟然可以成为一种锻炼方法,廉渊博还真算得上是一个有心人。
【解说】只要有时间, 廉渊博就会在家里制作牵引绳。要说自己用,一根就足够了,做这么多是要干什么呢?
【廉渊博 83岁】我自己做因为我已经很熟悉了,送给人家用成品给人家比较好,每个人去买价格太大了,每个人去买,他要买这个滑轮,他要三块五块都有,还有这个绳子它买起来,一段它是不卖的,它要买就是一捆,一捆也要七八块钱,这太浪费了,所以我给他们做好以后,算下来一副东西就三五块钱,我就送给他们,不用麻烦他们了.
【解说】廉渊博经常把自己制作的牵引绳送人,而且还免费教授动作技巧.这些年来,他送出的牵引绳已经有500多条,很多人都跟着他一起锻炼,效果也非常明显。
【学员】我有高血压,最近还有高血糖,三高的,血脂也稍微有点高,通过做了以后,现在就正常了,量了几次都正常了,现在血糖饭后降到6.5了,比较正常了。
【学员】我看了很多医生肾积水一直治不好,当然你做了腰部动作之后,这个腰也在运动,就是等于在按摩,现在做下来以后,现在好多了,晚上小便本来是三四次,现在做了以后只要一次两次。
【学员】起先做的时候,吃力得不得了,这个手臂动作不行,真吃力,很疲惫的样子,后来学了一个星期以后,我蹲下来做这个动作我可以了。挺得住了。蹲下来也可以,不然蹲不下的。
【学员】我刚开始来的时候我头昏脑胀的,因为我原来就是美尼尔(氏综合症),一下子七窍不通,脑袋嗡嗡的,就是不行,练了三个月,脚底下踩地就有感觉了,走起来好像就很实在了,后来我说,干脆不要叫廉老师了,叫他廉医生好了,跟他开玩笑呢。
【解说】跟着廉渊博锻炼的学员当中,时间最长的已经有7年了,目前仍不断有新人加入,在他的带动和影响下,越来越多的人喜欢上了这套牵引保健操.
【学员】我们向廉老师学习,不管是刮风还是下雨下雪都不停的,我们下雨就在里面练去,但是都要坚持练的,这样的话人呢成了一种习惯。
【学员】我拉拉比较好,就动员隔壁邻居,动员我的小姐妹一起做这个,像这绳子是我自己用勾针勾的,又不用花钱,拿个线勾的,又不会断,我还勾了好多,送给我的小姐妹.
【解说】廉渊博带领大家锻炼的故事,还上了当地的媒体.他自己也非常自豪这么多年锻炼带来的好身体。
【廉渊博 83岁】人家看见我走起路走起来很快,好像精神很爽,好像我看不出八十几岁的人,就说你像个小伙子一样走起来这么快。
【解说】2006年,廉渊博被评为当地的健康老人,这更加激发了他的热情,他还想通过自己努力,让更多人加入这种低碳环保的锻炼中去。
【廉渊博 83岁】我想这个牵引保健操,代价很小,只有几块钱两三块钱的东西,如果推广出去,很多人身体都可以健康。我因为自己身体好,大家好,大家好才是好。
【主持人3 】民间有句话,叫"筋长一寸,寿延十年",也就是说经常抻筋拔腿,有利于保持关节周围肌肉韧带的弹性和活力,提高筋骨的柔韧性和灵活性,而“骨正筋柔,气血自流”,那气血通畅,当然对身体健康是有很大帮助了。同时,我们也欣赏到83岁的廉渊博身上的那份公益之心.他不仅义务教大家锻炼,还免费赠送牵引绳,这事虽小却令人感动,一根看似不起眼的小小绳子,却能够牵连大家的健康。好了,健康故事就是这样,稍后是本期的《洪涛信箱》。

责任编辑:李雪莲

热词:

  • 健康
  • 故事
  • 爱上牵引
  • 健康: 健康的定义之一是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。健康不仅是没有疾病和病痛、还包括躯体和生理的完美性以及良好的社会适应状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。 来自:互动百科