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中国网络电视台 >   > 健康早班车精切

发布时间:  |  | 来源: CNTV

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首播时间:年月日
首播频道:CCTV-2
所属栏目:健康早班车精切
所属分类:健康
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主持人:您给支支招,有没有一些简单的方法,让失眠者晚上睡觉的时候睡得好一点。 陈志伟:一个睡眠要有规律,要有一个时间,一个尽可能地给自己,因为人都有一个生物钟,不要违反人的生物钟,亚健康人调养方面,首先也要做到天人合一,和谐为主,你要顺应自然,像夏天,你稍微可以晚一点睡,但是要早起,冬天就得要早睡,晚起,你要顺应自然,像刚才提出来的现象,我认为一个就是在睡眠方面要做睡前的准备工作,使自己在睡前不要看一些兴奋的电视或者书籍,或者跟家里人谈一些兴奋性比较高的问题。做一个睡前的准备,这很重要,另外上了床以后,真的睡不着,你也不要着急,首先自己脑子里要入境,越觉得自己睡不着,越着急,越睡不着,有时候你放松了以后,不知不觉地就睡着了。第三个,不要因为自己睡不着,产生一种恐惧的心理,今天又要睡觉了,我别跟昨天一样,又睡不着,又到三点钟才睡觉,他就产生了一种恐惧的心理,这样对他入睡就会有一个困难的影响,所以像这样的同志首先要调整好自己,在睡眠这个方面,时间上做到,另外不要太紧张,放松。

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