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中国网络电视台 >   > 健康早班车

发布时间:  |  | 来源: CNTV

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首播时间:年月日
首播频道:CCTV-2
所属栏目:健康早班车
所属分类:健康
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主持人:亚健康我们应该如何去防范?虽然从某种程度上来说不是一种病,但是它也是一种不健康的状态,我们如何预防呢? 陈志伟:首先对于这些青年人来说,第一,要保持良好的情绪,情绪是很重要的,第二,生活一定要有规律,你不能像现在有些人是晚上不睡,早上不起,医学上认为晚上11点钟到凌晨2点钟,这是人体免疫系统调节最佳的时期,你在这个时候入睡以后,人体自身的调节就会比较平衡,在这一段时间,我们现在很多年轻人,当然网络也是非常诱人的,晚上下班回来以后就觉得要放松放松,觉得工作一天非常劳累,就不愿意出去外面散步,做一些活动,做一些轻便的活动,他就愿意在电视机前或者电脑前看看电视,看看网络的一些内容,造成了晚上很晚睡觉,甚至我问了大部分人,都在12点以后睡觉,我说你能不能想办法保证自己12点以前入睡呢?他说如果你要提出来对我身体有好处,我还是能够做到的,所以如果要保证我们身体健康,首先要保证我们有一个充足睡眠的时间,你晚上怎么也在11点钟左右,12点以前要入睡,这样有一个充足的睡眠时间,对你第二天体力的恢复有一个很好的条件。

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