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发布时间:  |  | 来源: CNTV

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首播时间:年月日
首播频道:CCTV-2
所属栏目:健康早班车
所属分类:健康
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主持人:这个网友说我已经160斤了,有没有什么科学减肥的方法。您刚刚谈的这些科学减肥里面哪种更有效,或者哪种更贴近我们生活? 窦思东:从饮食上面控制更适合我们中国人的习惯,控制饮食是比较容易做到的,我们说现在生活节奏很快,每天要有足够的运动量的话,有的时候做不到,足够运动量应该这样安排的,比如国外研究认为一天的运动量就比如说行走来消耗我们的卡路里,应该要走五公里以上。 主持人:走五公里,北京是五站地。 窦思东:对,五站地左右,一天至少走五公里,才能够达到消耗多余的热量,如果要减肥的话,就可能要超过这个,可能一天你要走十公里。 主持人:这样走的话,只是减腿部还是全身? 窦思东:全身,行走是全身运动,现在有暴走一族,他们行走时间一般都是一个小时到两个小时之间,一般我们这种行走速度的话,如果暴走一族,是每小时七公里七到八公里这个速度,就是他这种行走一天有十公里左右。是这样子。

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