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 睡前按摩有助入睡 两个方法提高睡眠质量

  据调查,美国有7000万人深受失眠之苦,加拿大有10%的人依靠安眠药来睡眠,北京和上海有40%的人睡眠严重不足,80%的人忍受着睡眠治疗差带来的身体疲劳,50%的人因睡眠不好,而心情烦燥,欠睡是21世纪第一个10年的全球现象,越来越多的人愿意为治疗失眠花费时间金钱,为促眠做各种尝试。

  “报道先生春睡美,道人轻打五更钟”,贬到惠州的苏东坡依旧能放开心胸安然睡觉。晚年也仍是精力旺盛,他的这种体质,除了日常的保养外,和他良好的睡眠习惯离不开的。他一直倡导的睡眠“八字诀”,即“姿当,按摩,定心,准时”。

 睡前按摩有助入睡 两个方法提高睡眠质量

  睡眠“八字诀”教你睡好觉

  睡眠“八字诀”,即“姿当,按摩,定心,准时”。

  按摩:要进入深睡的状态,我们的身体必须要达到阴阳调和才行,中医认为,睡眠质量低,是因为体内阳气过盛,阴气不足,如果我们经常按摩一下身体,按摩到那些重要的穴位和部位,调和好了阴阳就能够睡个踏实觉。

  睡觉前你可以多摸一下自己的额头,具体做法是:两只手这样弯曲成弓形,第二个手指节然后紧贴着这向两次磨,约40次就可以了,磨完了这个额头,我们就要按摩一下面部。我们的手掌心搓点润肤露搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颚,连续做10次,接着揉一下你的脑后,按摩一下让他放松放松,两个手的拇指紧按颈后的风驰穴位用力旋转,按揉几下,接着是脑后30次,最后两个手掌的掌心这样按摩一下。

按摩: 按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法,从性质上来说,它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上,可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。 来自:互动百科