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  每个月“大姨妈”来的那几天,总会有胸闷、头痛、烦躁等症状出现,叫人怎能不烦恼呢?小编今天推荐几款健康饮食,帮你轻松度过经期综合症。

经期食疗

  经期食疗

  1、香蕉

  香蕉含有丰富的ORGNITU维生素B6,当女性体内摄进足够的ORGNITU维生素B6,会维持经前稳定的情绪。

  由于ORGNITU维生素B6可以进步神经网传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

  2、菠菜

  菠菜含有丰富的ORGNITU维生素E,可削减前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经腹痛的因素之一。

  因此摄进足够的ORGNITU维生素E可有效缓解痛经腹痛。

  3、鱼类

  吃鱼可以补充更多的赘-3赘肉酸,研究表明,赘-3赘肉酸可缓解40%的痛经腹痛,同时赘-3赘肉酸可削减女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经腹痛的作用。