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养成8个健康生活方式 一生不得心脏病

发布时间:2012年11月02日 16:22 | 进入复兴论坛 | 来源:爱美网论坛 | 手机看新闻


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  心脏病的高死亡率,已成为人类的一大健康杀手。那么,要如何预防心脏病的发生呢?培养健康的生活方式,是杜绝心脏病的最好方法。下面,爱美网小编教你养成8个好习惯,远离心脏病。

  1、不要抽烟。不但自己不要吸烟,并帮助亲友戒烟,进而建立一个禁烟的生活环境。因为抽烟会使心脏病的发生率升高 2倍,即使是被动吸烟也一样。

  2、适量运动。让适当的运动成为生活的一部分。研究发现每天 30 分钟的快走,会降低一半的心脏病的风险。

  其实,运动会增加心肺功能,促进血液循环,对身体各部分的生理机能都有帮助,且运动也是最有效的缓解压力的方式,对心理卫生也有助益。

  3、维持理想的体重。因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高 2 ~6 倍,而这些都是引起心脏病的高危险因子。

  4、摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食,像全麦、糙米; 多吃新鲜的蔬菜和水果; 选择低脂食物,并少吃动物性脂肪; 少吃肥肉,以鱼类、豆类来取代; 避免喝太多酒; 要降低盐的摄取。

  5、维持规律的生活。因为作息不规律、熬夜、精神紧张对心脏、对免疫力、对生理机能都有不良影响。

  6、保持心情舒畅,避免情绪激动。

  7、保持大小便通畅。

  8、血压高的病人,坚持药物治疗。

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