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  1. 孕期运动时不要仰面平躺

  怀孕3个月后,你就要避免仰面平躺,因为这个姿势会给你的主要静脉——腔静脉,造成压迫,导致流到你的大脑和子宫的血液减少,让你感到头昏,喘不过气,或者恶心。

  也有一些怀孕一段时间的准妈妈处在这种姿势时,没有什么不舒服的感觉,但这并不能说明流入子宫的正常供血没有受到影响。在你右侧的骨盆(髋骨)或臀部下垫一个枕头,这既可以让你基本处于仰卧的姿式,又不会压迫到腔静脉。

  2. 孕期运动时要不时地活动

  长时间地一动不动。比如你在做某些瑜珈动作时,可能会减少你流入子宫的血液量,导致血液在你的腿部积聚,让你感到头昏。换个姿势,或者在四周走动,不时地活动一下。

责任编辑:王娟

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  • 孕期: 孕期就是怀孕周数,医学上的孕期是指从末次月经的第一天(并不是从同房的那天算起)开始,到分娩结束。 来自:互动百科