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  如何减肥才能够真正有效?其实很多时候并不是减肥方法的问题,因为你的一些日常坏习惯,让你一直无法顺利瘦身。下面分享12个不正确的减肥常识,快来看看你是否中招了!

  1. 不喝水:最近研究表明,有规律地喝水不仅帮助身体保持吸收水分,还有助于减肥。餐前喝水有助于减少饭量,选择含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)会使你更快地产生饱腹感,从而减少进食。一个小实验甚至还发现,喝凉开水可以加速新陈代谢,抑制对含糖饮料如汽水和果汁的食欲。总之,这就是要保持水分的原因啦!

  2. 漫不经心的态度:无论你是否参与减肥者协会,亦或是你有自己的节食运动计划,你都不能马马虎虎,同时还期望得到好的结果。对你的计划要持之以恒,否则你是不会看到体重下降的,肉肉还是那么喜欢粘着你。

  3. 常常出去吃:常去你喜爱的餐馆吃饭是让人放松心情的好方法,但同时你又很有可能吃掉好大一顿,开胃菜、饮料、油炸食品和甜点会让你胃口大开。很多食品没有注明热量多少,所以会不知不觉摄入过量。如果你真的很想晚上出去吃饭,那就叫上一个朋友,一起分享。点一些健康的食物如沙拉、烤鸡,喝水代替喝酒。多找一些关于在餐馆健康饮食的建议。

责任编辑:李雪莲

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