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  腰疼是临床常见病痛之一,是指以腰部(腰部是指躯干后侧,由肋下缘至臀部之间的一段)疼痛为主要症状的一种病症,表现为腰部的一侧或两侧疼痛,或疼痛向一侧下肢放射。中医认为,引起腰疼的原因多为感受寒湿、湿热,先天不足或后天过劳导致肾体亏虚,气滞血瘀等等。

  白领们每天同一个坐姿伏案工作,长时间下来腰酸疼痛是在所难免的事。一般白领腰疼大多数都是由于长期伏案工作,缺乏运动,劳累引起的腰部疼痛、酸胀,可自我推拿来缓解症状。爱美网小编为各位深受腰疼之苦的白领们提供10个自我推拿方法缓解腰疼。

  ①指按揉法

  两手叉腰,以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴,各2分钟,以局部有酸胀感为度。

责任编辑:李雪莲

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