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  导语: 我们都知道熬夜伤身,但是有时因为学习、工作等缘故不得不开“夜车”,那么你就必须学会如何将伤害降到最低。爱美网健康频道将从饮食方面教你如何对抗熬夜伤害,水果、早餐、养生汤齐来拯救疯狂“熬夜族”。

  【长期熬夜会对身体造成多种损害】

  经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。

  【5种水果 拯救疯狂“熬夜族”】

  1、苹果。苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。

  2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。

银耳莲子粥: 银耳莲子粥是一种具有养颜保健功效的美味粥品。 来自:互动百科