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  秋季是最佳的养肺季节,秋季早晚锻炼时可试试做呼吸操养肥润肺,因为养肺的第一要义就是要会呼吸,并且是大呼吸,以起到平衡阴阳,呼吸精气的作用。

  1.胸式呼吸:伸开双臂,尽量扩张胸廓,然后大口吸气,大口吐气。如飞鸟扩胸练肺,有利于深呼吸。平时多学做飞鸟的扩胸及含胸运动,可配合深呼吸进行,对心肺大有好处。

  2.腹式呼吸:把气深吸到腹部,鼓起小腹,最后引气沉于下丹田(在脐下3寸)。停顿几秒钟后,再把气从鼻孔呼出。正如乌龟用腹部呼吸一样,不但能让呼吸畅通,更重要的是能让人像乌龟一样长寿。

  3.闭气呼吸:把气深吸入肺后,尽量闭气,然后大喘气。闭气呼吸古代养生家称之为胎息功。就是闭气后在意念的指引下,把气从千千万万个皮肤腠窍(小毛孔)透出,就像胎儿呼吸一样。目的在于打开皮肤气孔,开放微循环。

责任编辑:李雪莲

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  • 养肺
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  • 下丹田
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