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  随着秋天的来临,秋冬流感的患病率也开始增加。一般到第二年二月,会有多达15%的人患上流感,专家指出,患秋冬流感的几率在一定程度上取决于每个人免疫系统的强弱,例如,在有一个人患流感时,他身边应该会有两到三人同时也受到感染但却没有患病。为此,专家给出了14种可以有效预防流感的方法,这其中包括吃一些肉食、不要贪睡以及做爱等。

  专家指出,饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟都会影响免疫系统,下述这14种方法则有助于改善免疫系统的功能从而起到预防流感的作用。

  1、吃肉

  英国圣乔治医院的首席营养师、英国营养协会会员凯瑟琳·柯林斯说,一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质,35克的肉可以提供7克的蛋白质,另外肉类还富含锌和硒等矿物质,这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外,干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。

  2、喝茶

  喝茶可以增强免疫机能,科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现,人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。研究显示,那些每天喝五小杯茶的人,其免疫系统抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。

责任编辑:王娟

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