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  下半身的问题是梨形身材的女生的烦恼。粗壮的腰部和大腿,还与扁平的臀部,要怎么解决下半身的问题呢?10 分钟瘦肌操,主要集中在下半身,让你告别臀部下垂、大腿松弛的肉等,让它更加紧实,找回瘦肌力!

  1、抬手蹲下瘦肌操

  激瘦部位:手臂、臀部、大腿

  次数:5~10次X3组

  上半身往上提时,膝盖不要完全伸直

  这个动作可以运动到大腿四头肌、臀大肌、脚后腱,是以半蹲姿态让膝盖弯曲与伸直的运动,最大的重点就是就是上半身往上提的时候,膝盖不要完全伸直。

  step 1

  双手平举向前,双脚打开至比肩膀略宽的宽度。

责任编辑:李雪莲

热词:

  • 膝盖
  • 臀大肌
  • 腰肌
  • 大腿
  • 伸直
  • 膝盖: 膝盖是人体结构的组成部份,在下肢。 来自:互动百科