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  导语: 都市女性因忙碌不得不减少进餐次数,或是为了应酬而难免大吃大喝。这种食无定时和不定量的饮食习惯,令你辛苦减掉的赘肉因此回归。饮食减肥中总是会出现各种状况,面对实际的日常生活,又该如何安排自己的餐单,吃什么减肥呢?下面,爱美网小编就为你解答饮食减肥疑问,并推荐一些有效的减肥餐单,包你在任何情况下也能有针对性地减磅。

  当你不吃午餐,吃晚餐时便可能因为饿久了而没有胃口,又或因太肚饿而吃过量,若果吃晚饭的时间太迟,吃完不久便睡,更容易积聚脂肪……以上不良的饮食习惯又总是难以一一戒掉,若果真的无法避免这些饮食状况,以「拉上补下」来调节三餐份量,亦属可行的补救方法。一个成年人每天约需吃三碗蔬菜、两份拳头大的蔬果以及五份肉(每份肉约为一两),只要三餐总计的食物分量不超出以上标准,偶有一餐放肆大吃,只要下一餐减少份量,亦不会造成太严重的后果。当然,最健康的饮食之道还是保持均衡饮食。 以下的个案,你我都有机会成为当中主角,就由爱美网小编为大家提供餐单建议吧!

  饮食减肥7贴士 控制卡路里 瘦身好轻松  "热体"MM饮食减肥法 排毒抗燥养易瘦体质

  健康减肥5方法 控制欲避过多摄入热量  慢饮食减肥 饭前深呼吸 分解脂肪促代谢

  Q:放假去旅行,美食当前,实在不能再忍了!经过一连几天的放纵吃喝后,我在假期结束后需要疯狂节食吗?

  疯狂节食不单害了身体,亦无补于事。不过,你应该至少连续一星期奉行清淡饮食原则,同时多做运动,直至发现体重回落至原先数字,才恢复正常饮食。此外,应严格控制油份摄取,同一份量的食物,若选择利用易洁镬煮食,并改用蒸、灼或炖的煮食方法,能大大减少油的份量和热量吸收。

  推荐餐单

  早餐:两片麵包(不涂果酱或只涂无糖果酱)+ 一杯脱脂奶

  午餐:烧鸡肉叁文治+一碟黑醋汁沙律 + 一个生果

  晚餐:一碗肉碎汤米粉+一碟菜 + 一个生果

  自测瘦身类型 "加法"减肥餐 多吃更享瘦健康饮食减肥 高纤高蛋白 每月速瘦20斤

  过午不食减肥 延长瘦素作用 轻松调节体重饮食减肥常识 正确吃喝 瘦身更迅速

生果: 生果 拼音: 解释: 1.水果;果品。 来自:互动百科
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