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一、大树参天操
【动作要点】
1.身体挺直站立,将双手伸张朝天,目视天空。
2.颈、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹。
3.两腿直立,两脚尖向前(不用呈“八字脚”),足跟抬起,全身用力向上拔直。
4.全身用力向上伸展,保持大约20~30秒,做5~10次。