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　　Day1-充足睡眠是第一步

　　虽然女孩们最爱和姐妹聚在一起熬夜吃冰淇淋看电影，听起来很诱人，但你知道吗?科学家表示，人一天要睡饱7-8小时才可以抑制肥胖增长!许多研究也显示出，那些睡眠不足的人体重真的比有良好睡眠品质的高出许多。而这背后的始作庸者就是人体瘦素和生长素，当你睡眠不足时，这两种分泌会让你产生饥饿感而开始大吃!

　　Day2-做好体内环保

　　瘦身不仅仅是靠外力雕塑，做好体内的排毒系统代谢也能加促体重控效果。好莱坞大明星(例如Heidi Klum和Hilary Swank)的专业营养顾问Oz Garcia表示，以3天为循环，常喝苺果综合汁和柳橙、凤梨等黄色蔬果加在一起打成的精力果汁，是个既简单又快速的排毒方式。少吃难消化，化学加工过或是咖啡因多的食品。红肉、乳製品和非有机花生酱也列在享瘦女孩绝对不碰清单上。

责任编辑：李雪莲

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体内: 体内拼音：解释： 1.位于或来源于生物体内部的。2.属于或关于身体内部的。3.体内感觉到的。如：从滑行铁道上急骤下降时体内的那种感觉。如：强烈的体内快感。 来自：互动百科

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