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  核心提示:腰腹部粗大的MM可要注意了,肚子大不仅会影响女性的优美曲线,还会对身体造成很大的危害,试试下面的减肥瑜伽动作吧,不仅能有效减肚子,还能提高抵抗力哦。

  站立式瘦腰减肥瑜伽

  1.按基本站姿站立。

  2.将身体重心移至左腿,右膝屈起,右脚心紧靠左大腿内侧,右手抓住右脚背,将脚跟移至会阴处,脚尖向下,右膝向外侧展,双手合十于胸前。

  3.慢慢将双手举过头顶上方,伸直肘部,做几次深长的呼吸并冥想。

  4.呼气,慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

  5.每侧做2~3 次后,回到基本站立式,放松。

  6.身体略转向右侧,慢慢抬起左脚,左右抓住左脚背,重心移至右脚,上身躯干向右前方倾斜,右手做成二指指向右前方,保持30~60 秒。

  7.慢慢放下左脚、两手,回复基本站立式。

  8.换左侧做同样练习。

  温馨提示:

  开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧,放于小腿内侧也可,逐渐向上,不要急于求成,做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空,脚稳固的站立于大地。

责任编辑:李雪莲

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  • 站立式: 简介  性交体位的一种。站立式:男方站立,双手托住女方臀部,将女方抱起。女方则用双脚夹住男方腰部,下体紧贴男方,互相拥抱进行性交。站立式优缺点  此法优点:男方可以抱住女方在周围走动,适合在家里转换不同地点进行性交。   此法缺点:男方体力消耗快,不适合较胖女性。 来自:互动百科