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  人的一生当中睡眠约占人们生命的三分之一,睡眠良好是身心健康的标志。如今生活节奏快,生活压力、工作压力大,晚上躺在床上辗转反侧难以入睡,失眠困扰着众多压力族。爱美网健康小编向你推荐七款有助于改善睡眠质量的美食,一起来看看吧。

  一、参须莲子汤

  长期疲劳容易引起人体元气虚损,人参是大补元气之物,30岁左右的人身体较强壮,用人参进补太过,不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神,益肾气.健脾胃.增智力.解疲劳。食用时保留莲子心.其强心安神,缓解失眠多梦的效果会更显著。人参须15克,莲子20克, 冰糖1大匙。 将人参须、莲子放入小锅中,加适量水烧开,改小火煮20分钟。加入冰糖续煮至熟即可。

责任编辑:李雪莲

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  • 冰糖: 冰糖是砂糖的结晶再制品。自然生成的冰糖有白色、微黄、淡灰等色,此外市场上还有添加食用色素的各类彩色冰糖(主要用于出口),比如绿色、蓝色、橙色、微红、深红等多种颜色。由于其结晶如冰状,故名冰糖。 来自:互动百科