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  秋季微风和煦,瓜果丰富使人不禁胃口大开。但面对五花八门的各类美食,准备的备孕妈妈和准妈妈们在秋季饮食应当注意哪些事项呢?

  一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

  1.保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括土豆、玉米、谷类、红薯等杂粮。

  2.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用,如豆油、橄榄油和花生油等。

  3.适量增加矿物质的摄取。如铁、钙、锌等,食物中含钙较多的是蛋黄、牛奶、大豆等。

责任编辑:李雪莲

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