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  专家认为,常常伸懒腰可以促进人体的收缩与扩张,能在增进肌肉本身血液流动的同时,带走肌肉中的代谢产物,从而起到消除疲劳的作用。

  同理,我们也可以尝试做一些简单的保健操来舒展身体,放松心情,赶走疲劳哦!

  第一招:深呼吸(基本功)

  首先,我们先来做几个深呼吸。

  方法:

  1、吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止。

  2、循环做10次左右即可。

  深呼吸能够促进人体肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。

  第二招:假梳头

  方法:

  1、将双手食指微屈,用指尖接触头皮。

  2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作,以头部有温热的感觉为宜。

  这一招可以刺激投头部的穴位,疏通经络,调节神经,增强分泌活动,并能改善血液循环,促进新陈代谢,让脑部神经得到放松,舒缓疲劳。

  另外,常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。

责任编辑:王娟

热词:

  • 保健操
  • 肌肉
  • 深呼吸
  • 太阳穴
  • 酸痛
  • 保健操: 保健操 拼音: 解释: 综合运用我国医学中推拿、穴位按摩等方法而编制的一种健身运动,如眼睛保健操等。 来自:互动百科
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