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  【营养早餐五大点中最重要】

  1、 优质蛋白质

  蛋白质优质来源包括:煮黄豆、蛋、奶、水产品等

  2、 碳水化合物

  优质碳水化合物来源包括:燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等

  3、 瓜果

  适合早餐食用瓜果有很多:如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等

  4、 蔬菜

  适合于早餐生吃蔬菜也有很多:如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等

  5、 水

  早餐所饮用水形态包括:白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等

责任编辑:王娟

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