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  核心提示:夏天减肥除了饮食控制外,还应当做适当的运动。但是,炎炎夏日,做什么运动减肥好呢?下面小编教你,夏天减肥从清晨开始,减肥效果好也不会太累哦,一起来看看吧。

  早晨运动

  夏天最凉快的时间是早晨,早晨一过,阳光就会变得很强烈,气温也会升高,所以,要抓住早上这个好时机来运动一下,而且夏天天亮得比较早,增添了可以运动的时间,下面教大家一组适合早晨的运动。

  1.深呼吸,双手慢慢抬起来,然后扭腰转动身体,先向右边运动20次,然后再向左边运动20次,这样算1组,重复3次。

  2.正直站立,把手上下甩动,连续甩100次。注意,手臂甩到上面的时候用力挺起胸部,同时翘起臀部,手臂下甩时,腿部不要弯曲。

  3.左右扭动臀部20次,注意尽量用力,并扩大扭动的幅度。

  4.自然站立,把腿往后踢去,左右腿分别踢12次。

  减肥温馨提示:

  在做第一个动作的时候,头部不要受到身体转动和腰部扭动的影响,应该保持不动。这组动作运动到全身各部位,能锻炼到腰腹、手臂和腿部的肌肉,特别是手臂内侧、大腿内侧等平时较少活动的部位能得到适当的锻炼,练习这组动作,燃脂从清晨开始!

责任编辑:李雪莲

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  • 运动减肥: 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。 来自:互动百科