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  通过有氧减肥操来减肥是很健康的,有氧减肥操既能够帮助身体燃烧多余脂肪,多动还对身体减肥有着绝妙的帮助,是你想要健康瘦身的最后选择哦!

  你需要准备的工具:

  哑铃、毛巾、计时器(可以使用一些计时计算卡路里的应用程序)

  哑铃能够帮助加强动作的强度,有利于你紧致身体曲线。毛巾既是你运动后的好帮手也是你运动中的好帮手,能够在做减肥操的过程中起到辅助的作用。计时器用来计算你的运动时间以及消耗的卡路里。

  每周做2~3次左右,每次运动30分钟。

  热身运动:

  1、左脚在前右脚在后分开站立在地面上,双手掌心相对举高过头,吸气弯曲你的双腿膝盖成直角,右脚膝盖跪在地面上,腰背挺直眼睛直视前方,动作坚持20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

责任编辑:李雪莲

热词:

  • 吸气
  • 好身材
  • 减肥
  • 呼吸
  • 双腿膝盖
  • 吸气: 支气管被扩张,管壁平滑肌层内的牵张感受器受到牵拉刺激而兴奋.牵张感受器的兴奋导致吸气抑制,促使吸气向呼气转化.这一反应称为肺牵张反射.由于呼吸肌收缩,膈肌下降导致胸腔扩大,胸膜腔负压,肺内压下降,肺内压与大气压产生压了差。肺内压低于大气压,空气顺压力差入肺称吸气。 来自:互动百科