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  有一句是这样讲的“睡眠是最好的美容液”,优质的睡眠不但带给我们爽朗的心情,还会给我们的外表加分。但如果睡前有一些不好的习惯就会导致精神的亢奋,进而影响睡眠的质量。

  最理想的睡眠时间是8小时,但很多人因为各种各样的睡前坏习惯,每天几乎睡不够8小时。有时候就算睡够了8个小时还是处于睡不醒睡不够的状态。