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  已经6:30了,不是吗?如果你清晨醒来经常感觉疲倦,糊里糊涂,就不免问自己,为什么睡眠质量不高呢?

  1、卧室就像山洞

  你喜欢睡在完全的黑暗中,但如果黑暗阻止了光线的进入,让你迟迟清醒不了,你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。

  清晨,阳光的沐浴会给你传递信号,通知你的身体该醒来了。这样长此以往,你醒来后就会感觉精力充沛。

  2、昨天没有运动,或者你已经不记得上次流汗是什么时候了

  运动会燃烧卡路里,但它还会消耗能量。

  如果你能量过剩,那么你就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动,每周至少运动三至四次,睡眠上的益处肯定少不了你的。

责任编辑:王娟

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