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  ▼Program 1. 通经活血美臀姿势

  在进行局部瘦身之前,先别忙活如何做运动来塑形,第一步要确保经络畅通,这才能令减肥运动发挥100%的瘦身威力。

  我们的经络由一个个穴位连通,如果气血不畅,甚至出现阻塞的话,多余的脂肪就会积聚起来,加上水肿、代谢低下、便秘等问题,你的身材怎么减都减不下来哦!

  美臀瘦臀也一样,先通过一些可以疏通经络的姿势,让气血畅通起来,加粗淋巴、血液等体液循环,代谢提速了,无论你是做运动还是做按摩,这些让你烦恼的肥胖部位一定能切实瘦下来。

  ▍Step 1. 倒立抬腿

  1、双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽量后仰并下压,腰背往上伸展,适度地打开胸廓,手臂自然下垂。

  2、垂直蹲下,令小腿、大腿与上身都紧贴起来,上身注意不要放松弓背,尽量往前拉伸,手臂撑直,双手扶着地面。

  3、然后一边呼气,一边将上身继续往前倾出,右腿一撑直,左腿往上方伸直摆高,令手臂、上身、左腿都练成直线,与地面成45度角,以这个姿势保持10秒。 

责任编辑:王娟

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  • 美臀: 美臀是指女性丰满、翘挺的臀部。 来自:互动百科