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  颈椎病现已成为众多白领的常见病,发作时轻者会出现颈肩疼痛,部分会出现头痛和胳膊疼痛,肩背部沉重等症状。往往,颈椎病治疗并不能很快见效,在治疗初期疼痛还是会缠绕着患者,缓解颈椎病疼痛,除了服用药物和贴敷膏药之外,专家指出,经常进行以下头颈和背肌的锻炼可以缓解病情。

  1、颈部放松:两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。

  2、调整呼吸:两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。

责任编辑:李雪莲

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  • 颈椎病
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  • 颈椎病: 颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征,是脊椎病的一种。临床常表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛,臂手麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。颈椎病可发生于任何年龄,以40岁以上的中老年人为多。但随着生活方式的改变和积极预防保健的不足,此病在青少年中亦不罕见。 来自:互动百科