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  伦敦奥运会是不得不关注的一件大事。由于时差问题,许多比赛项目被安排在凌晨,熬夜看电视成为不少“奥运迷”们在奥运期间必不可少的一部分。然而熬夜并非一种良好的生活习惯,因为缺乏睡眠会影响到人体内分泌代谢的不完全,从而导致内分泌失调。内分泌失调对于女性来说可不是件好事儿,一不留神就有可能会引发各种妇科疾病。

  熬夜,当心内分泌失调

  对于女性来说,熬夜还容易使脸上生斑、长痘痘。长期熬夜,会造成女性内分泌的失调,月经紊乱。这是因为熬夜会导致睡眠不足,熬夜后第二天,常常会无法按时起床,就算上班、上学不会迟到,精神状态也并不好,情绪也比较低落。此外,睡眠不足,身体的消耗得不到补充,激素合成不足,就会造成了体内环境失调,由此引发内分泌失调。

  内分泌失调是妇女常见疾病,小了说,内分泌失调会让女性的肤色暗淡,脾气变得暴躁,有时候还会使月经失调;严重时还可能引起闭经,甚至不孕。女性如果内分泌失调,体内雌激素相对增高而孕激素降低,受此影响,女性很容易出现乳腺增生的妇科问题。而常见的子宫肌瘤、卵巢囊肿、阴道炎等妇科疾病也与女性内分泌有关。

  内分泌失调如何调理

  想看奥运,但是又不得不考虑身体因素,怎么办?如何才能预防和调理女性内分泌失调?

  内分泌失调的女性一定要养成良好的饮食习惯,以富含蛋白质,维生素食物为主,新鲜蔬菜和水果为辅助,多喝水。黑色食物补肾,可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌和胃肠消化以及增强造血功能。因此,熬夜期间可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品。一些黄色食物,如黄豆、南瓜、香蕉等也是不错的选择,它们可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

  此外,熬夜女性还要积极参加各种体育活动,增强体质和免疫力;生活要有规律,注意休息,保证睡眠质量。如果你不介意看重播,那么在奥运期间,对于很晚才播出的比赛项目你就不必苦苦守在电视机前,早早上床睡觉不仅对你的身体健康有益,还能保证有充沛的精力应付第二天繁忙的工作。

责任编辑:李雪莲

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  • 内分泌失调
  • 食物
  • 女性内分泌
  • 睡眠不足
  • 内分泌失调: 人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调,会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。 来自:互动百科