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  饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。

  白色是指主食米、面及杂粮

  这是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。

  黄色代表各种豆类食物

  富含植物蛋白质等营养素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。

  红色代表畜禽肉类

  含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素,按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。

  不过此类食物所含动物脂肪较多,所以不宜多食。

  绿色代表各种新鲜蔬菜和水果

  是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物,以深绿色的叶菜最佳。

  黑色代表可食的黑色动植物

  如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素最丰富,且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。

  如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”,就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良,又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。

责任编辑:李雪莲

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  • 食物
  • 营养过剩
  • 营养素
  • 此类
  • 食物: 食物是通常由碳水化合物、脂肪、蛋白质或水构成,能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质总称。食物来源可以是植物、动物或者其他界的生物,例如真菌,亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、钓鱼等许多不同的方式获得食物,也可以通过人工加工生产. 来自:互动百科
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