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  ■ Step 1. 刺激淋巴

  想要通过减肥操、运动来甩掉手臂上的赘肉,让脂肪、毒素通通离开自己的身体,先别急着做运动,第一步先打通淋巴节,让手臂上的毒素与废物都再次流动起来,这样你的减肥运动才不会白费哦!

  坐在椅子上,随时随地都能进行,特别是久坐在办公桌前的上班一族,让背部尽量往上伸展,上身与大腿互相垂直,收起腹部的肌肉,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,适度地打开胸廓,往上伸展右臂,用左手的食指和拇指捏着腋下的肉肉,轻轻的往上拉动,注意力度要轻缓,不要太用力哦,只需起到刺激点的作用即可。

  ■ Step 2. 转动肩胛骨

  1、同样是上身挺直地坐着,收紧腹部肌肉,肩部放松,适度地打开胸廓,手臂屈肘往两侧平举,用手指的指腹分别触碰两肩,挺直背部,左右的肩胛骨分别往两个反方向转动,即右侧往后,左侧往前,以类似背泳的划臂姿势来活动肩胛骨。  爱美网(www.lady8844.com)原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。

责任编辑:王娟

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  • 肩胛骨: 肩胛骨是一个医学词汇,也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面,是三角形扁骨,介于第2~7肋之间,运动可分为上提,下抑,外旋,外展及内收等6种运动,肩胛骨任何一个方向的运动,均由互相协同而又相互拮抗的肌肉共同完成。 来自:互动百科