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  菠菜

  菠菜 帮助维持身体平衡

  菠菜中铁元素的含量可以和牛肝相匹敌,所以推荐容易贫血的人多吃,胡萝卜素β能防止肌肤的老化,而且,菠菜中含有大量能防止肿胀的钾元素、植物纤维和预防感冒的维生素类成分。

  这么吃:推荐菠菜咖喱和凉拌菠菜。另外,和食用油一起放到搅拌机里搅拌做成意大利酱也是十分好吃的哦。

责任编辑:李雪莲

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