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  近年来,随着人们生活水平低的提高和工作压力的增大,高血压的发病率也呈现越来越高的趋势。有专家指出,中医上,食物可以分为酸甘苦辛咸五味,而要预防高血压,就要注意五味的合理搭配。拥有健康的膳食结构,才能预防高血压的发生。

  首先,日常生活中,我们所吃的食物切忌过咸。也就是说,要控制每天盐类的摄入量。按照国际标准,健康成年人天天盐的摄入量不宜超过6克,其中包涵通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量,而目前中国人的膳食结构中,盐类摄入量一般都远高于这个标准,因此,要尽可能吃清淡的食物。

  其次,预防高血压还要限制糖类的摄入,食物切忌过甜。含糖高的食物主要是米、面、糕点等。专家建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最怎么样吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

  另外,对于脂肪含量过高的食物,也要有所注意,所吃的食物也不要过于油腻,应以清淡为主。大量饮酒、长期吃过辣、过于刺激的食物,也可能成为引发高血压的元凶之一。

  总而言之,要形成健康的膳食结构,必须要在食物五味上实行“中庸之道”,必需秉持“五味不过”准则。。简单来说,预防高血压的膳食原则就是,“半斤牛奶二两肉,一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐,水果绿茶享清福。不抽香烟少饮酒,乐观开朗心无忧。天天早上跑跑步,保你腰带不变粗。”

  高血压已成为危害社会大众的主要慢性疾病之一,而其病情漫长、难以根治的病情特点更让很多人望而生畏,尤其是老年人。专家表示,保持健康的膳食结构,可以有效预防高血压的发生。而即使得了高血压,病人也不需要恐慌,只要及时治疗,还是可以对病情进行有效控制的。

责任编辑:李雪莲

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  • 高血压
  • 食物
  • 膳食结构
  • 饮食
  • 高血压: 高血压(Hypertension)是指以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征。目前我国采用国际上统一的高血压诊断标准:在未用抗高血压药情况下,收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg即可诊断为高血压。长期高血压是心血管疾病死亡的重要原因 来自:互动百科