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  经常熬夜学习?经常熬夜加班?熬夜对女人的伤害可是非同小可,明明很年轻,脸上却爬满皱纹,身体也越来越差。小编分享5个熬夜技巧,把熬夜的伤害降到最低,让你越熬越美丽。

  尽管许多人都知道熬夜对身体健康不利,可因为工作、生活等原因,还是有越来越多的人加入了熬夜大军。熬夜的结果是什么呢?皮肤暗淡、精神疲惫、浑身酸痛、胃不舒服……很多时候我们是“明知山有虎偏向虎山行”,那么假如熬夜是不可避免的,应该怎样做才能将身体损害降到最小呢?

  1、最好在子时睡一会,次日午时适当补眠

  中医讲,睡眠也是一种养生,它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中,也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰,其中, 子时(23点到1点)胆经当令,丑时(1点至3点)肝经当令,寅时(3点到5点)肺经当令,卯时(5点到7点)大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器 官,这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。还有一个比较重要的养生时辰,就是午时,也就是中午11点到13点期间,这个时候是心经当令。人要想 睡好觉,有两个时辰是非常重要的,一个是子时,一个就是刚说的午时。

  因此我们主张晚上11点前入睡,午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话,建议在子时最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间狂睡 补眠,以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡,这之后睡眠时间还是按照以 前的习惯走。

  温馨提示:很多长期熬夜的人都认为,晚上不睡觉白天睡回来就好了,实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了,白天补觉只能是弥补。最好的养生方 式就是“该睡时睡,该醒时醒”,稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜,尤其不要突击熬夜,要知道,不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。

责任编辑:王娟

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  • 足三里穴: 足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,亦是合穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。主治胃痛,呕吐,噎膈,腹胀,泄泻,痢疾,便秘,乳痈,肠痈,下肢痹痛,水肿,癫狂,脚气,虚劳赢瘦。足三里的现代医学治疗范围:足三里作为消化系统疾病的常用要穴,对呼吸系统,血管系统,泌尿生殖系统,神经系统,以及五官科,妇科,外科,皮肤科等多种疾病均有疗效.现代常用于治疗急慢性胃肠炎,胃,十二指肠溃疡,消化不良,胃痉挛,急慢性胰腺炎,食欲减退,赢瘦虚弱,口腔疾患,腹膜炎,便秘,尿闭,休克,动脉硬化,高血压,神经衰弱,贫血,坐骨神经痛,小儿麻痹,四肢倦怠或麻痹疼痛,神经性头痛,眼疾,脚气,半身不遂,黄疸,癫痫等症.此穴主治甚广,为全身强壮穴,针灸可以保健,预防中风. 来自:互动百科