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  躺在床上却无法入睡,数着时间一点点地流失,内心的焦虑越来越明显……睡眠不好怎么办?相信有过失眠经历的人都能够体会,睡眠不好是一件多么痛苦的事情。那么,到底睡眠不好怎么办呢?专家表示,如果是某种疾病引起,则要积极治疗相应疾病;如果是纯粹的失眠,可以通过以下五种方法进行自我改善。

  1.睡眠环境很重要

  睡眠不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。

责任编辑:李雪莲

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