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  熬夜看球白天头晕、昏昏欲睡

  由于熬夜看球,缺乏必要的休息,不少球迷第二天头晕、精神萎靡、四肢乏力、食欲减退、注意力不能集中,以及出现睡眠问题等。加上最近天气潮湿闷热,在天气转换时,本来睡眠质量就容易不好。有些人在看球后出现的不适症状可能只是短暂性的,但有些人则可能会落下长期病根。一些原来就有睡眠问题的人,此时还可能加重原有的睡眠障碍。

  边看球边吃宵夜 引发肠胃疾病

  边看球边吃东西,加上都是冰冻的、烧烤等不健康食物,这些都容易引起消化不良,甚至导致急性胃痉挛等疾病。还有一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病,如果熬夜,休息不好,再加上比赛的激烈对抗与刺激,很可能在突然进球或者突然输球的情况下,旧病复发,轻则头痛、胸闷,重则脑血栓、脑出血,有生命危险。

  熬夜看球对策

  对于熬夜看球,专家建议,可以采取晚饭后先早点睡一会再半夜起来,或者中午适当午睡来补觉的方法,以弥补睡眠不足。在饮食上,应以“清火润肺”的原则为主,可以选择菊花、玫瑰花、西瓜等,吃一些容易消化的食品。对于连续看球“伤眼”,可选一些明目的食物,比如:桑葚、决明子、枸杞等。还有些人喜欢看球抽烟,可选一些百合、芦根水等润肺之物。此外,有些球迷在看球赛时喜欢边喝冰啤、边吃海鲜,虽然这些食物从娱乐角度容易使人兴奋,但并不建议多吃,要当心半夜受凉引发腹泻、腹痛等。从养生角度而言,还是建议喝些汤水或茶水。下面为各位球迷提供更详细的熬夜看球对策,把看球对身体的伤害降到最低。

  ·日常饮食多注意

  熬夜看球赛会让人觉得疲劳,精神不振,免疫力下降,因此欧洲杯期间饮食要规律,最好以清淡食品为主,晚餐少吃辛辣的食物,要讲究营养素的搭配,尽量做到食物多样化,并且要保证营养好而且容易消化。适当多吃蔬菜水果和富含优质蛋白质的食物,如乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品;少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品。一些干果类食品也是不错的选择,如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,对恢复体能有特殊的功效。另外,在熬夜看球时身体会消耗大量的水分,因此要多喝水,多饮用白开水、鲜榨果汁或豆浆等,少喝汽水、可乐等甜饮料,这样也有且于排出身体内的毒素。

责任编辑:马晓蓓

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