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  选择“粗糙”原料做米食

  富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。

责任编辑:李雪莲

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  • 减肥药
  • 主食
  • 膳食纤维
  • 饱腹感
  • 减肥药: 减肥药,顾名思义就是具有减肥作用的药物。 来自:互动百科