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  你意识不到糖分无处不在

  你意识不到糖分无处不在

  许多食物,我们不觉得甜,如面食、汤、麦片、沙拉酱或者调味料,这些都含有糖。浓缩果汁、葡萄糖、麦芽糖等等,都富含糖分。如果你的饮食含糖量高,你很有可能暴饮暴食。高糖饮食也可以引起血糖迅速上升和下降,它可以快速补充能量,却很容易被消耗,让你再次感到饥饿。

  解决方案:买东西的时候阅读热量标签,超过8克的糖分,你就需要警惕了,如果很想吃糖,最好给自己一些水果,喝水的时候也要坚持喝柠檬水、苏打水或者不加糖的茶。

责任编辑:李雪莲

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