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  营养健康饮

  灌下这杯富含各种维生素(A,B,C,E)的饮品,你就会浑身充满能量。它甚至可以抵制衰老:叶黄素,加上维生素A和C,更能促进胶原蛋白的形成(让你的骨骼更强壮,肌肤更年轻)。

  材料:苹果,梨,樱桃

  热量:192卡路里

  驻颜至尊饮

  浆果中的抗氧化物对抗衰老有明显作用。

  材料:蓝莓,草莓,芒果

  热量:151卡路里

  深碧保健

  这杯绿意盎然的饮品含有少量的铁(经期和孕期的姐妹们需要额外补充),这种元素是保障血红细胞健康,让肌肉功能正常的关键。同时,它还提供足量的维生素K——另一种保障血液与骨骼健康不可或缺的成分。

  材料:甘蓝,青葡萄,黄瓜,澳洲青苹

  热量:110卡路里

  平胃解毒饮

  高纤维素的根类蔬菜和水果可以帮助消化,而生姜有平胃的功效。

  材料:生姜,甜菜根,胡萝卜,苹果

  热量:155

  活力元气饮

  天然果糖能够瞬间补充体能,而富含电解质的椰子汁则有助于补充水分。

  材料:糖水荔枝,桃子,椰子汁

  热量:105卡路里

  充能健身饮

  杏仁中含有的蛋白质有助于塑造和修复肌肉。另外,其中的钾(相当于香蕉中的含钾量的4倍)可以平衡电解质及水分。

  材料:橙子,杏仁,甘薯,苹果

  热量:231卡路里

  免疫增幅饮

  预防感冒,就得用这个维生素炸弹!单单猕猴桃,其中的维生素C就达到你日常摄取量的2倍——而柑橘类水果中甚至含有更多的抗感冒维生素。

  材料:葡萄柚,橙子,猕猴桃

  热量:156卡路里

责任编辑:李雪莲

热词:

  • 澳洲青苹
  • 含钾量
  • 热量
  • 果蔬汁