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  核心提示:肚子大如何减肥?在吃进美食的同时,也要考虑一下你的小肚子哦。今天小编就教大家瑜伽三式,只需要10分钟,就能让你轻松减掉肚腩肉。

  肚子大如何减肥 瑜伽三式10分钟减掉小肚子。

  肚子大如何减肥一:船式

  仰卧于垫在上,双手放在身体两侧,双腿伸直,脚后跟并拢,脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上,吸气,双手,双脚同时抬起45度,停住不动,保持自然呼吸。

  吸气,双手,双脚同时降落到15度,停住不动,保持自然呼吸。

  肚子大如何减肥二:板凳式

  取坐姿,身体坐直,双手向体后扶地,指尖向前。屈膝,收紧臀部,小腿收回,胯部自然向上推,把身体抬起与地面平行。眼睛向上看,保持这个姿势2-3个呼吸的时间,放松下沉。

  肚子大如何减肥三:展

  在上一个体式的基础上,伸直双腿,绷脚尖。吸气,胯部上推,收紧臀部,下颚指向天花板,尽量使身体呈一条直线,保持这个姿势2-3个呼吸的时间,放松,臀部落下,头回正。

责任编辑:关庆飞

热词:

  • 小肚子
  • 瑜伽
  • 吸气
  • 呼吸
  • 减肥
  • 收紧臀部
  • 小肚子: 小肚子 拼音: 解释: 1.即小肚。 来自:互动百科