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  通常健康饮食习惯会建议晚7点前食用晚餐,保证肠胃足够的消化以及避免脂肪堆积形成肥胖。可作为职业女性,忙碌的工作生活根本无法保证正常的饮食时间,晚饭常常变成夜宵。如何合理搭配膳食结构,吃夜宵与瘦身健康不冲突?学习下日本营养师推荐的饮食8原则。固守健康同时原理肥胖。

  原则1 注意主食与辅食的搭配

  女性在减肥过程中,比较关注饮食上的能量控制,通常会减少米饭等淀粉类的摄入,采取主食减半的政策。但是根据调查,由于米饭摄取量不足,导致饥饿感,往往这类的女性容易受到零食的诱惑。反而适得其反,造成能量摄入过量。

  首先就要端正自己的“减肥观”,减肥不以为着“不吃”,而是要注重主食和配菜以及例汤的合理搭配,饮食的平衡才是减肥的基石。