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[导读]在当今这个食物丰盛种类繁多的社会,也许有太多的美食诱惑在考验着每一位梦想拥有苗条身材的你,今天我将为大家破解减肥历程中的重要环节“饮食”。

“远离肥胖的“瘦身食谱”

  我相信很多肥胖人群在计划自己减肥历程的过程中,“吃什么”成为了一个很难面对的问题,及想吃出健康又不舍得放弃美食,在食物种类的选择上可谓费尽脑筋,不知道应该怎样才能选择一款适合自己的瘦身食谱。

  (一) 食物的分类

  要想减肥成功饮食是至关重要的一个环节,所以先来了解一下我们所吃的食物都用什么作用。食物是大自然赋予人类的一种很奇妙的东西,为什么人类需要食物,我们的身体又会如何将这些食物进行利用,我想这是一个深奥的话题,我们尚且不去管这些食物是怎样形成的,但我们一定要知道和学习人体应该都需要那些食物,他们都能为我们带来什么。我想这些知识会对你的减肥和健康有着很大的帮助。

  我们人体需要很多营养物质来满足我们日常生存所需,这些营养物质都是从不同的食物中提取出来的,我们先来了解一下人体所必须的7大营养物质都有哪些:1.碳水化合物 2.脂肪 3.蛋白质4.维生素 5.矿物质 6.水 7.粗纤维(食物纤维)。我们来了解一下不同营养物质在身体内的作用,这样我们就能更好的来选择在减肥过程中所需要的食物了。

  1、 碳水化合物(米、面、淀粉类食物)

  作用:1提供人体能量。人体所需能量的70%左右是由碳水化合物氧化分解供应

  2组织细胞的重要组成成分

  3与蛋白、脂类等形成活性成分

  2、 脂肪(肉类、油脂类、固态脂肪属于(动物油脂),液态脂肪属于(植物油脂)

  作用:1 氧化提供能量

  2 某些荷尔蒙(激素)的合成前体

  3 促进脂溶性维生素素的吸收

瘦体重: 瘦体重就是指体重中的非脂肪成分。 来自:互动百科