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  已经是四月天了,夏天已经渐渐临近,身上的赘肉还是没能减去,怎么办?!别急别急,今天教大家7套小动作,让你一个月瘦出纤细身材!

    跳蹲运动

  双腿分开站立,双脚距离和肩膀宽一样(以下说到双腿分开站立均为肩膀宽的距离),胸部挺起来,双手伸向前方垂直向下。接着双腿膝盖弯曲身体呈蹲下起跳状态。然后猛地跳起来,身子向左转180度,在跳的过程中双手自然举高到落地面的时候自然垂下。跳完后你的方向要和刚才站的方向是相反的。坚持左右方向交替跳跃1分钟。