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[减肥]最佳减肥法 蔬菜健康减肥食谱好身材少不了

发布时间:2012年03月26日 14:45 | 进入复兴论坛 | 来源:39健康网整合 | 手机看视频


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  核心提示:春季最佳减肥方法是什么呢?当然是饮食减肥了。那么吃什么减肥呢?今天推荐给要减肥的MM们几个以蔬菜为主的健康减肥食谱,让你健健康康减体重,好身材少不了。

蔬菜健康减肥食谱一:小白菜

  蔬菜健康减肥食谱一:小白菜

  小白菜不但含有丰富的钙质,还且含有人体所需要的的微量元素,例如铁、锰、铜、硒等等,对人体的成长和发育有非常好的作用,而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助,常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了,这就是小白菜的利尿作用,而且还能使大便畅通,摆脱便秘的困扰。

  小白菜食谱

  白菜姜丝汤:小白菜切碎,然后和生姜一起煮熟。

  拌白菜心:将白菜心放入沸水中烫三分钟,然后捞起来用冰水冲凉,倒入砂糖和胡椒粉凉拌。多吃能改善消化不良。

  蔬菜健康减肥食谱二:油菜

  油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。油菜花里含有一户种高度结构的多糖体和球蛋白,对于散血、消肿很有功用。

  炒油菜:将油菜洗干净切段,然后在锅中放入沙拉油,等油热后直接放入油菜花翻炒,加盐和味精,熟了以后就可以食用,多吃可以具有清热解毒。

  油菜豆腐汤:把油菜洗干净切段,然后把火锅豆腐切成小块,在锅中放入高汤,然后把油菜丢下去煮熟,最后加入豆腐,然后加少许盐和糖,即可完成。

  蔬菜健康减肥食谱三:芹菜

  芹菜夜里的胡萝卜素和维他命的含量非常丰富,而且卡路里很低,并含有许多粗质的纤维,常吃可以清热、利尿、健胃等等。

  芹菜食谱:

  芹菜粥:把清水和入洗干净的米然后煮成粥,煮到半熟状再投入洗干净的芹菜下去煮到熟,喜欢吃贡丸的人也可以放下去。

  芹菜汁:虽然营养价值很高,但是芹菜汁不能单独饮用,一定要首和其他的蔬菜汁一起加入,例如混合胡萝卜汁就非常的适合,打汁前要把芹菜在沸水中烫三分钟,然后用果汁机把它捣烂,过滤后加入温开水和其它的蔬菜汁即可食用。

  新竹贡丸汤:把水煮熟后,放入新竹贡丸熬成汤,然后放入少许胡椒,在起锅前加入芹菜末即可食用。